Новые складчины

​

Профессиональный набор промптов для SEO-аналитики, стратегического мышления и внедрения выводов в реальную практику.

25 промптов для SEO-стратегии, аналитики и внедрения.
Pocketbook для опытных SEO-специалистов, консультантов, стратегов и команд, которые хотят использовать ИИ (LLM) не ради генерации текста, а ради более точных выводов, сильной аналитики и зрелых решений.

После покупки вы получите:

— Pocketbook с 25 профессиональными промптами для SEO-стратегии, аналитики и внедрения.
— Готовые формулировки для работы с нишей, спросом, сегментацией, структурой, контентом и данными.
— Инструментарий для более точной постановки задач LLM.
— Подход к работе с результатами: как интерпретировать, фильтровать и внедрять выводы.
— Практическое усиление вашего текущего SEO-мышления, а не очередную подборку “магических команд”.
— Материал, который можно сразу интегрировать в личную практику, агентскую работу или внутренние процессы команды.

Это не книга “на полку”.
Это рабочий инструмент, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

Что это за набор промптов?

—Это не курс для новичков.
—Не подборка “волшебных команд”.
—Не быстрый способ получить готовую стратегию без участия головы.
—Перед вами прикладной pocketbook из 25 профессиональных промптов, созданных для реальных SEO-задач: анализа ниши, исследования спроса, работы с сегментами, интерпретации данных, проектирования структуры сайта, стратегической приоритизации и подготовки выводов к внедрению.
—Эта книга помогает работать с LLM (ИИ) как с аналитическим инструментом: не просто получать ответы, а ставить точные задачи, проверять гипотезы, выделять главное и переводить выводы в практические действия.

Для кого этот набор промптов?

Для вас, если вы:

— SEO-стратег;
— сильный инхаус-специалист;
— SEO-консультант;
— руководитель SEO-команды;
— агентский эксперт;
— опытный SEO-фрилансер;
— специалист на стыке SEO, аналитики, контент-стратегии и роста.

Набор промптов особенно полезен тем, кто уже умеет:

— анализировать ниши и конкурентов;
— работать с интентом и сегментацией спроса;
— понимать структуру сайта и типы страниц;
— связывать SEO с бизнес-целями;
— интерпретировать данные, а не просто собирать их;
— превращать выводы в архитектуру, приоритеты и внедрение.

Это pocketbook для тех, кто мыслит на уровне стратегии, а не на уровне случайных тактик.

Связка с предыдущей книгой "Доказательное SEO 2026 и Введение в Промптоведение" важна именно потому, что здесь промпты выступают как прикладной слой поверх уже выстроенной профессиональной базы.

Версия: 1.4
Формат: 25 промптов (ультра и лайт версия каждый) + руководство (pdf файл) + бонусы
Объем pdf руководства: 183 стр

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь представлено всё, с чем работает НейроИнженерия:

• физическое здоровье
• финансовое благополучие
• омоложение и т.д.

Выберите область, которая наиболее важна для вас прямо сейчас

ЗДОРОВЬЕ

НЕЙРОМАТРИЦА СОВЕРШЕННОГО ЗДОРОВЬЯ
Продолжительность сеанса: 47 минут
ВЫКЛЮЧЕНИЕ НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ БОЛЕЗНИ
Продолжительность сеанса: 55 минут
ПСИХОТРОННОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Продолжительность сеанса: 52 мин
УСТАНОВКА НЕЙРОННОГО КОДА ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Продолжительность сеанса: 49 мин
ПРОТОКОЛ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Продолжительность сеанса: 22 мин
КОД ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Продолжительность сеанса: 27 мин​

ДЕНЬГИ

Спойлер

ГИПНОТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДЕНЕЖНОГО МЫШЛЕНИЯ
Продолжительность сеанса: 30 мин
ДЕНЕЖНАЯ НЕЙРОСЕТЬ
Продолжительность сеанса: 32 мин
ДЕНЕЖНОЕ КОДИРОВАНИЕ
Продолжительность сеанса: 44 мин
ЗЕРО-ПОИНТ
Продолжительность сеанса: 20 мин
ПРОЖИГАНИЕ ДЕНЕЖНЫХ БЛОКОВ
Продолжительность сеанса: 28 мин
ДЕНЕЖНЫЙ ВОДОПРОВОД
Продолжительность сеанса: 20 мин

РЕСЕТИНГ

STOP-С.О.В.А.
Продолжительность сеанса: 71 мин
МГНОВЕННАЯ ПРОГРЕССИЯ В НАИЛУЧШЕЕ СОСТОЯНИЕ
Продолжительность сеанса: 83 мин
В НАИЛУЧШЕМ СОСТОЯНИИ СЕЙЧАС И ПОСТОЯННО
Продолжительность сеанса: 22 мин
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСТАРТ
Продолжительность сеанса: 7 мин
6-ФАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ
Продолжительность сеанса: 27 мин​

СОН

Спойлер

ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ БЕССОННИЦЫ
Продолжительность сеанса: 27 мин
НЕПРЕРЫВНЫЙ СОН
Продолжительность сеанса: 27 мин
КОД ГЛУБОКОГО СНА
Продолжительность сеанса: 12 мин
ГИПНОТИЧЕСКИЙ НЕЙРОСОН
Продолжительность сеанса: 47 мин
СОМНИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
Продолжительность сеанса: 17 мин

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

И.С.Т.О.К
Продолжительность сеанса: 40 мин
С.И.Л.А.
Продолжительность сеанса: 53 мин
О.Р.У.Ж.И.Е.
Продолжительность сеанса: 37 мин
КУНДАЛИНИ-МЕДИТАЦИЯ
Продолжительность сеанса: 21 мин
МАСТЕР-МЕДИТАЦИЯ
Продолжительность сеанса: 23 мин​

АНТИЭЙНДЖИНГ

Спойлер

ХРОНО-ПЕРЦЕПЦИЯ
Продолжительность сеанса: 35 мин
ВОЗРАСТНОЙ СКРАМБЛИНГ
Продолжительность сеанса: 44 мин
АПГРЕЙД КОЖИ
Продолжительность сеанса: 45 мин
СПА-ПРОЦЕДУРА КРАСОТЫ ПОД ГИПНОЗОМ
Продолжительность сеанса: 33 мин
МОМЕНТАЛЬНАЯ КВАНТОВАЯ МАСКА
Продолжительность сеанса: 28 мин
НЕЙРОЛИФТИНГ. ПЛАСТИКА ЛИЦА
Продолжительность сеанса: 46 мин
НЕЙРОФИТНЕС. ПРЕОБРАЖЕНИЕ ТЕЛА
Продолжительность сеанса: 42 мин

ВЕС

МОЙ ВЕС НОРМАЛЬНЫЙ, МОЯ ФИГУРА СТРОЙНАЯ
Продолжительность сеанса: 10 мин
ПСИХОТРОННАЯ ОТМЕНА КОРПУЛЕНТНОСТИ
Продолжительность сеанса: 32 мин
КОДИРОВАНИЕ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ
Продолжительность сеанса 1: 24 мин
Продолжительность сеанса 2: 46 мин
С.У.П.
Продолжительность сеанса: 47 мин​

Подробности на продажнике*:
*для перехода на страницу продаж, необходимо нажать на любой из комплектов на основной странице
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что получаете вы
- Заработаете от 40 до 100 тыс. рублей в месяц на продвижение каналов для ваших клиентов
- Привлечете на ваш канал подписчиков и потенциальных клиентов, по оптимальной цене, если нужно продвигать ваш канал.
- Начнете работать в мессенджере МАХ одни из первых, пока другие думают и гадают, будет ли блокировка
- Получите результат по оптимальной цене, пока конкуренция низкая
- Не будете платить за средства доп аналитики

Программа
Модуль 1. Способы продвижения МАХ
1 ТОП 4 способа набрать аудиторию в МАХ
2. Как создать канал в МАХ
3. Открытый и приватный канал, в чем разница
4. Монетизация канала

Модуль 2. Перелив аудитории
1. Как правильно перелить аудиторию из других площадок

Модуль 3. Посевы
1. Ручные посевы и способы автоматизации рекламы в каналах

Модуль 4. Реклама МАХ через ВК
1. Продвижение МАХ через ВКонтакте
2. Продвижение поста
3. Продвижение через цель "реклама сайта". Настройка аудитории для рекламы

Модуль 5. Реклама МАХ через Яндекс
1. Схема и логика работы рекламы через Яндекс и бота
2. Уроки по работе с Тильдой
3. Работа с Яндекс метрикой
4. Запуск через Мастер кампаний
5. Запуск через ЕПК

Модуль 6. Как считать подписки
1. Считаем подписчиков и их цену с нескольких каналов трафика

Модуль 7. Обновления и чат-боты в МАХ
1. Создание чат ботов в МАХ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Сборник завтраков «Вкусное утро»
• Сборник рецептов «Домашняя колбаса»

Автор
Диана Ирова :

Автор и создательница курса
Кулинарный блогер с аудиторией 800+ тыс человек
Создательница курса УМНЫЕ ЗАГОТОВКИ
Автор 45+ сборников рецептов, по которым готовят 100+ тысяч человек
Дипломированный Шеф-повар
Выпускница Базового поварского курса Novikov School
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Сборник завтраков «Вкусное утро»
• Сборник рецептов «Горячая цыпочка»
• Кулинарный интенсив «Сочная котлетка»

Автор
Диана Ирова :

Автор и создательница курса
Кулинарный блогер с аудиторией 800+ тыс человек
Создательница курса УМНЫЕ ЗАГОТОВКИ
Автор 45+ сборников рецептов, по которым готовят 100+ тысяч человек
Дипломированный Шеф-повар
Выпускница Базового поварского курса Novikov School
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Сборник завтраков «Вкусное утро»
• Сборник рецептов «Горячая цыпочка»
• Сборник рецептов «Домашняя колбаса»
• Кулинарный интенсив «Сочная котлетка»

Автор
Диана Ирова :

Автор и создательница курса
Кулинарный блогер с аудиторией 800+ тыс человек
Создательница курса УМНЫЕ ЗАГОТОВКИ
Автор 45+ сборников рецептов, по которым готовят 100+ тысяч человек
Дипломированный Шеф-повар
Выпускница Базового поварского курса Novikov School
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

Создай себе Экономическую безопасность
По системе CGS, которая безотказно работает и приносит от 15% до 40% в год в долларе на твой капитал на любой стадии рынка

Зарабатывай системно без сложных стратегий и лишних действий
Благодаря системе тебе больше никогда не понадобятся чужие советы и постоянный менеджмент позиций. Для извлечения максимального дохода на свой капитал понадобится всего 12−15 часов в год и 3−5 ключевых инструментов, в которых невозможно запутаться и потерять деньги.

Web3 Academy — это обучающая платформа, которая предлагает комплексные знания и инструменты для заработка на криптовалюте.
Курс подходит тем, кто хочет осознанно подходить к заработку на криптовалюте и получать желаемый результат без лишних сложностей.

Описание курса:
обучение основам инвестирования, ключевым инструментам и стратегиям DeFi;
изучение системы CGS, которая позволяет получать доход от 15 % до 40 % в год в долларах на любой стадии рынка;
создание собственной системы увеличения капитала;
получение практических навыков для создания пассивного дохода на криптовалюте;
доступ к сообществу единомышленников и возможность обмениваться опытом с более чем 3500 инвесторами.

Ключевые выгоды от прохождения курса:
возможность масштабировать капитал в DeFi, тратя минимум времени на управление стратегиями;
пассивный доход с минимальными рисками;
системный и безопасный способ увеличения активов;
персональная обратная связь от опытных кураторов и ИИ-помощника;
участие в спринтах и воркшопах, которые помогают повысить доходность стратегий;
посещение офлайн-ивентов Академии;
поддержка экспертов в составлении портфеля и выборе стратегий;
собственный надёжный крипто-обменник;
диплом установленного образца по профессии «Инвестиционный аналитик».

Программа:

Модуль Введение в DeFi
Раздел Основы криптовалют
Раздел Начало работы. Первые шаги в DeFi
Раздел Начало работы. Кошельки
Раздел Основы безопасности
Раздел Основы DeFi
Раздел Первые деньги в DeFi

Портфельные инвестиции PRO
Раздел Основы инвестиций
Раздел Управление рисками
Раздел Долгосрочная инвестиционная стратегия

Модуль Криптовалюта PRO
Модуль Устройство рынка
Модуль Основные элементы криптовалюты

DeFi PRO
Раздел Стейкинг
Раздел Pendle Finance
Раздел Дополнительные DeFi инструменты

Модуль Capital Growth System
Раздел Capital Growth System
Раздел Модель Capital Growth
Раздел Модель Hybrid
Раздел Модель Cash-Flow
Раздел MVS (Most Valuable Strategy)

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите превратить обычную одежду в выразительный акцент гардероба? Курс научит работать с красками, контурами, эффектами, акварельной техникой и поможет выстроить понятный процесс росписи без хаоса и сомнений!

С Курсом вы
Поймёте, какие краски подходят для разных тканей и как выбирать их осознанно
Разберётесь в дополнительных материалах для росписи и их практическом применении
Осознаете, как свойства ткани влияют на результат росписи и внешний вид изделия
Узнаете, как меняется цвет краски в зависимости от основы и плотности ткани
Обучитесь делать выкраски красок на светлой и тёмной ткани для точного выбора оттенков
Изучите, как анализировать эскизы находя более удачные визуальные решения

АВТОР КУРСА
Полина Зуева
Художница
Художница по росписи одежды и ведущая мастер-классов в Санкт-Петербурге

Программа курса
Урок 1. Материалы для росписи одежды. Краски.
Урок 2. Материалы для росписи одежды. Дополнительные.
Урок 3. Виды тканей. Подбор красок под разные виды тканей.
Урок 4. Выкраски красок на светлой ткани.
Урок 5. Выкраски красок на темной ткани. Сравнение выкрасок на светлой и темной ткани.
Урок 6. Последовательность росписи одежды на светлой и темной ткани.
Урок 7. Дополнительные материалы для росписи одежды.
Урок 8. Дополнительные (сложные) материалы для росписи одежды.
Урок 9. Краска и контуры с эффектом замши.
Урок 10. Эскизы. Вариации и анализ.
Урок 11. Стили в росписи одежды.
Урок 12. Роспись шоппера.
Урок 13. Роспись черной футболки.
Урок 14. Роспись плотной ткани.
Урок 15. Акварельная техника.
Урок 16. Ошибки в росписи одежды.
Урок 17. Уход за расписанными изделиями. Где купить материалы.
Урок 18. Продвижение. Сообщество ВКонтакте.
Урок 19. Продвижение. Сотрудничество с брендами, блогерами, магазинами.
Урок 20. Мастер-классы по росписи одежды.
Урок 21. Итоги.

Этот курс для тех, кто
Хочет научиться создавать уникальную роспись на одежде своими руками
Пытается разобраться в красках и материалах для разных типов тканей
Мечтает выработать собственный стиль в росписи одежды и аксессуаров

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-комьюнити, где ты растишь свой блог с поддержкой, обратной связью каждую неделю, живыми эфирами и чатом.
Каждый месяц тебя ждут:
2 прямых эфира
Обратная связь по средам
Общий чат
База знаний

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наша задача — научить вас брать заказ и быстро закрывать его с помощью нейросетей.

На чем делаем упор:

Готовые связки:

• Вы получаете четкий алгоритм. У вас будут рабочие промпты и решения, которые нужно просто подставить в заказ, добавить немного от себя (научим, как это делать) — и всё, задача выполнена.

Деньги на скорости:

• Логика простая: взяли заказ на 30к, потратили пару вечеров на сборку через вайбкодинг, получили оплату. Выполнили второй такой же — вот уже 60к в кармане.
• Обучение окупается буквально за 1-2 таких захода.

Минимум сложности:

• Не нужно быть программистом или изобретать «стартап года». Мы даем инструменты, чтобы вы могли делать технические задачи чужими руками (руками ИИ) и забирать за это чеки.

Это интенсивный путь .

За обучение вы пройдете цикл, на который у обычных стартапов уходят полгода и бюджеты в сотни тысяч.

Программа:

Блок 0. Старт

Приходите на первое занятие подготовленными — мы не тратим время на установку программ.

• Рабочее окружение
  Установка и настройка всех инструментов: нейросети, IDE, терминал. Пошаговые видео-инструкции — просто повторяете и готовы к старту.
• Инструменты ресёрча и работы
  Сервисы, которые ускорят обучение и помогут генерировать идеи. Всё, что нужно, чтобы не гуглить вслепую.

Блок 1. Мышление и продукт

Самый важный блок. Большинство курсов его пропускают — и люди получают навык без денег. У нас сначала деньги, потом код.

• Как найти продукт, который принесёт деньги
  Методы поиска идей, анализ рынка и спроса. Как проверить идею за пару часов, не написав строчки кода. Каждая идея проходит верификацию — чтобы вы не тратили время на то, что не продаётся.
• Монетизация как часть архитектуры
  Рабочие модели заработка на цифровых продуктах. Как считать экономику до создания продукта — чтобы точно знать, что он окупится. Разбор на реальных кейсах из рынка.
• Проектирование продукта (тз для нейросети)
  Как превратить идею в детальное техническое задание, которое нейросеть поймёт с первого раза.
  Контекст — царь вайбкодинга: узнаете, как давать ИИ максимум данных для точного результата.

Результат:

• верифицированная идея, просчитанная экономика и готовое ТЗ.

Блок 2. Техническая база

Это не курс программирования. Это минимально достаточный словарь, чтобы вы стали архитектором своего продукта и говорили с нейросетью на одном языке.

• Как устроено веб-приложение
  Frontend, Backend, сервер, база данных — как они работают вместе. HTTP-запросы простым языком. Открываете DevTools и смотрите, как работает реальный сайт изнутри.
• API: как сервисы общаются между собой
  Что такое API, как читать документацию и подключить любой внешний сервис за 20 минут. Что делать, если у сервиса нет API — приёмы реверс-инжиниринга.
• Базы данных
  Какую базу выбрать, как проектировать структуру данных, что нельзя хранить в открытом виде. Как ИИ генерирует и управляет базой данных за вас — по одному промпту.
• Архитектура SaaS-продукта
  Из каких компонентов состоит любой SaaS-продукт и как они взаимодействуют. Как нейросеть генерирует всю архитектуру по вашему описанию — от идеи до рабочей структуры.
• Промпт-инжиниринг для разработки
  Как ставить задачу нейросети, чтобы она делала то, что нужно — с первого раза. Декомпозиция сложных задач, передача контекста, типичные ошибки и как их избежать.

Результат:

• вы понимаете архитектуру, читаете API, проектируете БД и грамотно управляете нейросетью.

Блок 3. Сборка продукта

Самая интенсивная неделя. Практика на каждом занятии. Куратор в чате ежедневно. К концу недели у вас рабочий продукт.

• Вайбкодинг: процесс разработки
  Antigravity, VS Code + Claude Code + RooCode, ChatGPT Codex — когда что использовать. Как организовать рабочий процесс и получить максимум от каждого инструмента. Начинаем собирать продукт прямо на занятии.
• Архитектуры под разные типы продуктов
  Веб-приложения, Telegram-боты, мобильные приложения, расширения для браузера — разбираем именно те типы, которые нужны участникам вашего потока.
• Подключение внешних систем
  Приём платежей, авторизация, уведомления — всё, что делает продукт живым и готовым к продажам. Подключаем к продукту каждого участника.
• Тестирование и отладка
  Что делать, когда нейросеть ломает то, что работало. Как читать ошибки и всегда иметь возможность откатиться назад.
• Безопасность продукта
  Что обязательно проверить до релиза, чтобы не потерять деньги и данные пользователей. Аудит безопасности по готовому чек-листу.

Результат:

• рабочий MVP продукта, протестированный и готовый к запуску.

Блок 4. Запуск и первые деньги

Продукт готов — пора зарабатывать. Публикуем, находим клиентов, получаем первые продажи.

• Деплой: публикация продукта
  Ваш продукт появляется в интернете по реальному адресу. Хостинг, домен, SSL — настройка за одно занятие. Каждый участник публикует свой продукт.
• Публикация в сторах
  Для тех, кто делает мобильные приложения Google Play и App Store: требования, подводные камни и монетизация через сторы.
• Где и как найти первых клиентов (B2C)
  Стратегии привлечения пользователей. Как выстроить поток клиентов через контент и не тратить бюджет впустую.
• Где и как найти первых клиентов (B2B)
  Как найти первого бизнес-заказчика. Автоматизация поиска клиентов с помощью ИИ — методы, которые работают прямо сейчас. Каждый запускает первую кампанию.
• Упаковка продукта
  Как подать продукт так, чтобы его захотели купить. Что менять, если не покупают — тестирование гипотез без лишних затрат.

Результат:

• продукт в интернете, канал привлечения запущен, первые продажи.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический курс для родителей, которые хотят понять природу своего ребенка и помочь ему стать сильной, уверенной личностью без давления и попыток его переделать

Курс создан для тех, у кого есть хотя бы один из этих вопросов

• «Закатывает истерику из-за любой мелочи. Я уже не знаю, что делать».
  Вы стараетесь сохранять спокойствие, но срываетесь. И потом чувствуете себя плохой мамой.
• «Я стараюсь быть хорошим родителем, но становится только сложнее».
  Вы вкладываетесь, переживаете, ищете подход, но ощущение, что это не дает результата и не понимаете, где делаете не то.
• «Почему он плачет, капризничает, не отпускает меня ни на шаг?»
  Кажется, что делаете что-то не так и не понимаете, где норма, а где уже тревожный сигнал.
• «Как его мотивировать, если ему ничего не нужно?»
  Вы переживаете за его будущее, но не понимаете, что для него по-настоящему важно и что даст результат.
• «Почему он делает что хочет. Как вообще на него влиять?»
  Вы запрещаете, объясняете, просите, а он живет по своим правилам. Ощущение полной потери контроля.
• «Он закрылся. Как вообще до него достучаться?»
  Подросток уходит в себя и вы чувствуете, как теряется контакт с каждым днем все больше.
• «Я не понимаю, как до него донести элементарные вещи».
  Возникает ощущение, что ребенок делает это специально, и вы как будто говорите на разных языках — советы не работают.
• «Чем ему заниматься? Как не промахнуться с развитием?»
  Страх вложиться не туда и упустить то, что ребенку действительно дано.

Кому подойдет курс

• Этот курс для родителей детей любого возраста.
  Натальная карта остается с ним навсегда. Неважно, сколько ребенку сейчас: механика в карте одна и та же. Меняется лишь то, как это проявляется.
• 0-3 года
  Понять базовые потребности ребенка, его реакции и как сформировать чувство безопасности.
• 4-7 лет
  Пройти период становления характера, границ и первых конфликтов без давления и лишних срывов.
• 8-12 лет
  Поддержать ребенка в учебе, самооценке и общении со сверстниками, не усиливая его слабые стороны.
• 13-17 лет
  Понять подростка, снизить напряжение в общении и сохранить контакт в самый чувствительный период.

В результате курса вы составите полную инструкцию к своему ребенку:

• как с ним разговаривать.
• как реагировать на его поведение.
• какие решения принимать в его развитии.
• как выстроить отношения, в которых вам обоим хорошо.

Программа:

Блок 1. Поведение:

• Почему так себя ведет и что за этим стоит.
• Истерики, взрывы, упрямство: причины возникновения и механика поведения.
• Как ребенок реагирует на запреты, стресс и несправедливость.
• Почему одни методы работают, а другие только усиливают конфликт.
• Что делать в момент плохого поведения и как это предотвращать.

Блок 2. Особенности характера:

• Кто он на самом деле и как с этим жить.
• Где его внутренний стержень и как его не сломать.
• Что в нем врожденное и с чем не нужно бороться, а нужно учитывать.
• Что дает ребенку ощущение безопасности и что его разрушает.
• Как не давить на то, что является его природой, а не недостатком.

Блок 3. Взаимодействие с социумом:

• Как он строит отношения с людьми и миром.
• Как он выстраивает дружбу и что для него в этом главное.
• Как он воспринимает критику, конкуренцию, проигрыш.
• Что нужно от родителя, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно.
• Как выстроить контакт, который не разрушится в будущем.

Блок 4. Таланты:

• Что ему дано и как это не упустить.
• В чем он будет по-настоящему раскрываться.
• Где его внутренняя мотивация, когда не нужно заставлять.
• Как хвалить и поощрять так, чтобы это работало.
• Во что вкладываться и от чего отказаться, чтобы не тратить годы не туда.

Блок 5. Обучение и будущая профессия:

• Как он думает, воспринимает и усваивает информацию.
• Особенности и стиль мышления.
• Идеальный формат обучения и работы под конкретный тип личности.
• Как доносить информацию, чтобы вас слышали и понимали.
• Как выбрать школу, кружки, репетитора, профессию и не промахнуться

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научись разрабатывать высокопроизводительные, масштабируемые микросервисы, как в ВК, Yandex, OZON, СБЕР, Тинькофф, и увеличь свои шансы на трудоустройство в BigTech или повышение грейда

Курс адаптирован под частые проблемы backend-a, которые встречаются на работе

• Перехожу на Go — хочу быстро адаптироваться и не писать как на старом языке
  
  Узнаешь все необходимое про внутрянку Go и микросервисную архитектуру: HTTP, OpenAPI, gRPC, Kafka, Redis, Postgres, Prometheus, Grafana, Jagger, Elasticsearch, Kibana, Envoy, OpenTelemetry и др., чтобы сменить стек без потери в ЗП и сразу работать на интересных проектах.
  
  
• Пишу на Go, но застрял в типовых задачах — хочу расти дальше
  
  Узнаешь лучшие практики, нюансы и лайфхаки построения микросервисов, которые применяются в бигтехах, чтобы вырасти из рутины и начать решать сложные инженерные задачи.
  
  
• Хочу уверенно проходить собесы и повысить свой грейд и зарплату
  
  Напишешь реальный проект из 5 микросервисов, разберёшься как всё взаимодействует между собой и сможешь уверенно отвечать на вопросы по архитектуре и технологиям на собесах в топовые компании.

Вся подкапотная микросервисов в одном обучении

1. Разработаешь 5 микросервисов, связанных между собой через Kafka и gRPC, с изоляцией от внешнего мира с помощью Envoy Gateway
2. Обеспечишь мониторинг сервиса по стандарту OpenTelemetry с юнит-тестами, чтобы исключить ошибки в работе
3. Освоишь кеширование данных с помощью Redis и асинхронное взаимодействие между микросервисами с помощью Kafka
   
4. Освоишь работу с PostgreSQL, напишешь свою платформенную библиотеку, упрощающую разработку
5. Реализуешь межсервисное взаимодействие, систему аутентификации и авторизации
6. На практике научишься применять архитектурные подходы построения микросервисов

Спойлер: Программа курса

8 недель. 5 микросервисов. Production-ready стек.

Неделя 1

HTTP и gRPC: два протокола, которые должен знать каждый Go-разработчик

Блок 1: gRPC — язык, на котором говорят микросервисы

• Protocol Buffers с нуля — описываем контракт сервиса в ".proto"-файле
• buf — генерируем Go-код одной командой вместо ручной возни с `protoc`
• Поднимаем gRPC-сервер и клиент — полноценный CRUD для управления данными
• Интерцепторы: перехватываем каждый запрос — логирование, перехват паник и кастомная логика
• gRPC-Gateway + Swagger UI — один сервис, два протокола: REST снаружи, gRPC внутри
• Валидация входных данных — отсекаем невалидные запросы ещё до попадания в бизнес-логику

Блок 2: HTTP — REST API на промышленном уровне

• Chi — самый популярный Go-роутер — маршруты, цепочки middleware, таймауты и корректное завершение работы
• Сначала контракт, потом код — описываем OpenAPI-спецификацию, получаем типизированный сервер с валидацией из коробки через Ogen
• HTTP вызывает gRPC — связываем сервисы между собой: HTTP-фронтенд обращается к gRPC-бэкенду

Блок 3: Go Workspace — мультимодульный проект

• go.work для нескольких сервисов — общие proto-определения, общие зависимости, единый репозиторий

Домашнее задание

• Реализовать 3 микросервиса: OrderService (HTTP), InventoryService (gRPC), PaymentService (gRPC). Связать их через gRPC-клиенты — заказ обращается к складу и платёжке.

Результат недели

• Ты с нуля напишешь 3 работающих сервиса на двух протоколах, освоишь кодогенерацию API из контрактов и научишься связывать микросервисы между собой. Это фундамент, на котором строится всё остальное.

​

Неделя 2

Clean Architecture и тесты: пишем код, как в BigTech-компаниях

Блок 4: Слоистая архитектура — структура, которую поймёт любой разработчик

• API → Service → Repository → Client — чёткое разделение ответственности
• Три модели данных — модель API, доменная модель, модель хранилища: зачем их разделять и как конвертировать между собой
• Инверсия зависимостей — интерфейсы определяет тот, кто использует, а не тот, кто реализует
• Стратегия обработки ошибок — единые ошибки-маркеры на каждом слое, понятная цепочка от базы до клиента

Блок 5: Unit-тесты — от нуля до полного покрытия за 7 шагов

• Первый тест на чистом Go** — `testing.T`, никаких фреймворков
• Табличные тесты — один тест, десять сценариев: описываем входы и ожидаемые результаты
• testify — читаемые проверки вместо ручных `if err != nil`
• Стабы: подменяем зависимости вручную — простая реализация в памяти вместо реальной базы
• mockery — генерируем моки автоматически — задаём ожидания, проверяем вызовы
• Тесты в Clean Architecture — мокаем репозиторий, тестируем бизнес-логику изолированно
• Параллельные тесты — запускаем тесты одновременно и не ловим гонки

Домашнее задание

• Рефакторинг всех 3 сервисов в Clean Architecture. Unit-тесты с моками на сервисный и API-слой. Покрытие ≥40%.

Результат недели

• Код разложен по чётким слоям — бизнес-логика отделена от транспорта и хранилища. Любой новый разработчик откроет проект и сразу поймёт, где что лежит. Тесты с моками ловят баги до продакшена, а не после

​

Неделя 3
Docker и PostgreSQL: сервисы обретают настоящее хранилище

Блок 6: Docker — упаковываем сервис в контейнер

• Многоэтапная сборка Docker-образа — 800 МБ Go SDK превращаются в 10 МБ финальный образ
• Запуск не от root — безопасно, как требуют в продакшене
• Docker Compose — база данных, миграции и сервис поднимаются одной командой
• Healthcheck и зависимости — контейнеры стартуют в правильном порядке

Блок 7: PostgreSQL — SQL на Go без боли

• pgx — самый быстрый драйвер для PostgreSQL с пулом соединений (переиспользуем подключения, а не создаём новые на каждый запрос)
• Squirrel — SQL-конструктор — собираем запросы программно, без склейки строк
• Миграции через Goose — версионируем схему базы, накатываем изменения при деплое
• Практические приёмы — получаем ID сразу при вставке, работаем с nullable-полями, избегаем SQL-инъекций

Блок 8: Транзакции — атомарность без компромиссов

• Transaction Manager — оборачиваем несколько операций в транзакцию, не протаскивая объект транзакции через все слои
• Прозрачные транзакции — репозиторий даже не знает, что работает внутри транзакции — всё скрыто в контексте

Домашнее задание

• Поднять PostgreSQL через Docker Compose для OrderService и InventoryService. Написать миграции, заменить хранение в памяти на реальные SQL-запросы. Интегрировать Transaction Manager для атомарного создания заказа

Результат недели

• Хранилище в памяти заменено на PostgreSQL. Ты умеешь поднимать инфраструктуру через Docker Compose, делать миграции, писать запросы и проектировать хранилища. Паттерн Transaction Manager — один из самых частых вопросов на собеседованиях

​

Неделя 4
Конфигурация, DI и Domain-Driven Design

Блок 9: Конфигурация — параметры сервиса без хардкода

• YAML + переменные окружения через cleanenv — один конфиг-файл, переопределения через переменные окружения для каждого стенда
• Профили: local / production / docker — переключаем поведение без изменения кода

Блок 10: DI-контейнер — управление зависимостями без магии

• Ручной DI на Go — создаём зависимости лениво: только когда понадобятся
• Корректное завершение работы — ресурсы закрываются в обратном порядке: что открыли последним — закрываем первым
• Платформенная библиотека — проверка здоровья сервиса, логгер, менеджер закрытия ресурсов: переиспользуемые компоненты для всех сервисов

Блок 11: JSONB — гибкие структуры в PostgreSQL

• JSONB-колонки — храним разнородные данные (характеристики разных типов деталей) в одной колонке без раздувания схемы
• Индексы по JSON — быстрый поиск внутри JSON-структур

Блок 12: Domain-Driven Design — бизнес-логика, которая сама себя защищает

• Сущности с поведением — объекты сами знают свои правила, а не просто хранят данные
• Value Objects — типизированные значения (например, «прочность корпуса»), которые нельзя создать в невалидном состоянии
• Агрегаты — группа связанных объектов с единой точкой входа, которая контролирует целостность данных
• Доменный сервис — проверка совместимости компонентов корабля перед заказом
• Резервирование деталей — Reserve/Release с защитой от невалидных состояний

Домашнее задание

• Внедрить конфигурацию и DI-контейнер во все сервисы. Создать платформенную библиотеку. Реализовать DDD: сущность Part с методами Reserve/Release, Value Objects для свойств компонентов в JSONB, сервис проверки совместимости при заказе

Результат недели

• Сервисы конфигурируются через YAML и переменные окружения, зависимости собираются через DI-контейнер, ресурсы корректно освобождаются при завершении. Бизнес-логика защищена доменной моделью — невалидное состояние невозможно создать в принципе. Ты строишь не просто сервисы, а **платформу** — как это делают в BigTech-компаниях

​

Неделя 5
Kafka: асинхронная коммуникация между сервисами

Блок 13: Apache Kafka — шина событий для микросервисов

• Синхронный и асинхронный продюсер — гарантия доставки каждого сообщения vs максимальная пропускная способность
• Консюмер — читаем поток событий — смещения, партиции, чтение с начала или с конца
• Consumer Groups — горизонтальное масштабирование — несколько экземпляров сервиса делят между собой поток сообщений, автоматически перераспределяя нагрузку
• Обработка сообщений пачками — накапливаем и обрабатываем группой для производительности
• Kafka в Clean Architecture — выделяем слои для асинхронных потоков так же, как для HTTP и gRPC

Блок 14: SELECT FOR UPDATE — блокировки в PostgreSQL

• Блокировка строк при чтении — «заморозить» запись в базе, пока мы с ней работаем, чтобы другой запрос не изменил её параллельно
• Правильный порядок блокировок — всегда блокируем строки в одном и том же порядке, чтобы два запроса не заблокировали друг друга навечно
• Повторная обработка событий без последствий — даже если Kafka доставит сообщение дважды, данные не сломаются

Домашнее задание

• Поднять Kafka. Создать AssemblyService — новый микросервис, который слушает событие оплаты, «собирает корабль» и отправляет событие завершения сборки. OrderService публикует событие при оплате и обновляет статус при получении результата сборки. Блокировка строк для безопасного резервирования деталей.

Результат недели

• Полная асинхронная цепочка: заказ → оплата → сборка → обновление статуса. Четвёртый микросервис (AssemblyService) работает через Kafka. Ты освоил событийную архитектуру — именно так обрабатывают миллионы событий в BigTech-компаниях вроде OZON, Яндекса и Тинькофф

​

Неделя 6
Аутентификация: IAM-сервис и Redis

Блок 15: Redis — быстрое key-value хранилище

• Базовые операции — простые ключи, хеш-таблицы, хранение структур
• Время жизни ключей (TTL) — данные автоматически удаляются через заданное время: идеально для сессий и кеша
• Распределённая блокировка через Redis — когда несколько экземпляров сервиса должны по очереди работать с общим ресурсом
• Защита от лавины запросов — если тысяча пользователей одновременно запросила одно и то же, в базу уходит только один запрос
• Redis в Clean Architecture — кеширующий слой как отдельный репозиторий

Блок 16: Аутентификация на сессиях — от логина до защиты API

• bcrypt — хешируем пароли правильно — почему md5 и sha256 для паролей использовать нельзя
• Сессии в Redis с временем жизни — создание, проверка, удаление
• gRPC-интерцептор для проверки сессий — список открытых методов, извлечение токена из заголовка
• HTTP middleware для аутентификации — проверяем сессию через IAM, пробрасываем ID пользователя в контекст запроса
• Передача информации о пользователе между сервисами — gRPC metadata для пробрасывания идентификатора через цепочку вызовов

Домашнее задание

• Создать IAM Service — пятый микросервис: Register, Login, Logout, Whoami, GetUser. Пользователи в PostgreSQL, сессии в Redis с ограниченным временем жизни. Добавить HTTP middleware в OrderService и gRPC-интерцептор в InventoryService для проверки сессий через IAM.

Результат недели

• Пятый микросервис — полноценный IAM с регистрацией, аутентификацией и хранением сессий в Redis. Каждый запрос проходит проверку — API больше не открыт всему миру. Плюс ты освоил распределённые блокировки и защиту от лавинных запросов — паттерны, которые спрашивают на каждом Senior-собеседовании.

​

Неделя 7
Observability: логи, метрики и распределённые трейсы

Блок 17: Логирование — от println до Kibana

• Структурированные логи через slog + OpenTelemetry — логи отправляются в единый коллектор телеметрии
• Запись сразу в два места — одновременно в консоль и в Elasticsearch, чтобы видеть логи и локально, и в централизованном хранилище
• Kibana — ищем и анализируем логи всех сервисов в одном интерфейсе
• Устойчивость к сбоям — если Elasticsearch упал, сервис продолжает работать и писать логи в консоль

Блок 18: Метрики — Prometheus и Grafana

• Счётчики, гистограммы и другие типы метрик — считаем количество запросов, замеряем время ответа, отслеживаем текущую нагрузку
• Автоматический сбор метрик gRPC — подключается в одну строку, сразу видим latency и количество ошибок
• Prometheus — собирает метрики со всех сервисов через единый коллектор
• Grafana-дашборды — красивые графики бизнес-метрик: заказы, выручка, время сборки

Блок 19: Распределённый трейсинг — видим путь запроса насквозь

• Сквозной идентификатор запроса — один trace-id проходит через все сервисы, позволяя восстановить полный путь
• Автоматический сбор трейсов для gRPC — подключается без изменения бизнес-кода
• Добавляем бизнес-контекст к трейсам — видим не только «запрос прошёл», но и «какой заказ, какой пользователь»
• Jaeger — визуализация полного пути запроса через все сервисы на одном таймлайне
• Инструментация Redis — подключаем трейсы, метрики и логи для каждого вызова кеша через систему хуков

Домашнее задание

• Развернуть полный стек наблюдаемости: коллектор телеметрии, Elasticsearch + Kibana, Prometheus + Grafana, Jaeger. Настроить логи всех сервисов в Kibana. Бизнес-метрики (заказы, выручка) в Grafana. Трассировка полного пути запроса через Order → Inventory → Payment. Вынести инструменты наблюдаемости в платформенную библиотеку.

Результат недели

• Полноценная система наблюдаемости: Grafana с метриками, Kibana с логами, Jaeger с трейсами. Ты видишь каждый запрос от входа до ответа через все сервисы. Это уровень, который отличает Middle от Senior.

​

Неделя 8
Контейнеризация, балансировка и распределённый Rate Limiting

Блок 20:Контейнеризация и Nginx — всё в Docker, балансировка нагрузки

• Многоэтапная сборка Docker-образа для каждого сервиса — сначала компилируем, затем берём только бинарник в минимальный образ
• Docker Compose для всей системы — 5 сервисов + вся инфраструктура поднимаются одной командой
• Nginx как балансировщик — запросы равномерно распределяются между репликами OrderService
• Горизонтальное масштабирование — запускаем несколько копий сервиса, Nginx сам находит их по имени

Блок 21: Паттерны отказоустойчивости — чтобы сервис выжил в продакшене

• Rate Limiter — ограничиваем количество запросов в секунду, чтобы сервис не захлебнулся под нагрузкой
• Retry с нарастающей задержкой — клиент автоматически повторяет запрос при временных сбоях, каждый раз ожидая чуть дольше (плюс случайный разброс, чтобы все клиенты не повторили одновременно)
• Circuit Breaker — если сервис начал падать, автоматически прекращаем к нему обращаться, даём восстановиться, затем аккуратно проверяем: заработал ли
• Распределённый Rate Limiter через Redis — единый лимит на все копии сервиса, настройка лимитов отдельно для каждого метода, если Redis недоступен — пропускаем запросы, а не блокируем

Блок 22: Нагрузочное тестирование — проверяем, что всё работает под давлением

• vegeta — заливаем HTTP-трафиком, замеряем время ответа и пропускную способность
• ghz — то же самое для gRPC, проверяем rate limiter под реальной нагрузкой

Домашнее задание

• Контейнеризировать все сервисы. Собрать единый Docker Compose со всей инфраструктурой. Настроить Nginx для балансировки OrderService на 3 реплики. Реализовать распределённый Rate Limiter через Redis — единый лимит на все экземпляры. Провести нагрузочное тестирование

Результат недели

• Микросервисная система полностью собрана — от API до мониторинга, от аутентификации до балансировки нагрузки. 5 сервисов в Docker-контейнерах за Nginx, распределённый rate limiter защищает от перегрузки, нагрузочные тесты подтверждают работоспособность. Это готовый проект для портфолио и уверенный ответ на любой вопрос собеседования про микросервисы.

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

P-DTR® это неврологическая рефлексогенная система лечения, которая эффективно разрешает скелетно-мышечные дисфункции путем перегрузки сенсорныхрецепторов и проводящих путей, которые были неправильно интегрированы из-за конфликтной информации в теле.

Cписок проприоцептивных вариантов, который P-DTR® система способна лечить включает мышечные веретена, сухожильный орган Гольджи в связках, сухожилиях и фасциях, дисфункции рецепторов температуры, боли, давления и вибрации, внутренние органы, меридианы, эмоции, ядра мозга и другие.

Система была разработана хирургом-ортопедом Хосе Паломаром (Jose Palomar) МексикаP-DTR®

Принципы P-DTR®

• Нервная система контролирует всё в теле
• Изменения функциональные и дисфункциональные определяются нервной системой
• Мозг является переводчиком-интерпретатором всех рецепторов
• Система проприоцепции постоянно шлёт информацию в мозг — «Программа»(рецепторы,мозг и др.) против «железа»(мышца ,связка и др.)
• Доктор Хосе Паломар выявил, что аберрантный (измененный) проприорецептор является корнем проблемы всех нейромышечных дисфункций.
• Нейромышечная дисфункция существует по неврологическим причинам, а не из-за присущих самой мышце свойств.
• Ткань может оздоровиться сама в течение нескольких дней или недель, в то время как неврологический компонент может сохраняться на неопределённый срок.

Программа модуля:

1. Тест по 1 модулю.
2. Ноцицепция, проводящие пути болевой чувствительности. Паттерны ингибиции FRA, NWR, PMRF. Переключение. Правила работы с переключением.
3. Механорецепторы связочного аппарата. Все рецепторы связок. Правила работы и поиска.
4. Клоачные рефлексы, использование TS-линии.
5. Пачини и вибрация – клиника и особенности в лечении.
6. Функциональные тесты: ходьба, клоачные, Palo-alto и другие связки управления.
7. Новые способы оценки нормотоничности через связки.
8. Гольджи капсульный и не капсульный. Закрытые и открытые кинематические цепи, Event — диагностика и лечение.

Другими словами P-DTR® решает скелетно-мышечные проблемы, фокусируясь на системе рецепторов тела.

Рецепторная система- это « программное обеспечение» , а кости, мышцы, связки и сухожилия – это «железо»
Как и в случае с проблемой железа компьютера, лучший подход — на уровне железа, но если сбой в программе, как бы долго мы не возились с железом, проблему не решить.
Мышцы двигают телом, а мозг двигает мышцами. Система механорецепторов (программа) обеспечивает мозг информацией, необходимой для напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает хорошее функционирование и жизнь без боли.
Без чёткой «не поврежденной» информации от системы механорецепторов, соединение мозг-мышца не может работать оптимально. Разрыв этих взаимодействий приводит к хронической слабости или хроническому тонусу мышц, проявляясь болью и/или трудностями в движении.

В чём суть метода P-DTR®?

Задумайтесь, как происходит взаимодействие внешнего мира с нами? С помощь чего наше тело получает информацию об окружающей среде? Уши (слух), глаза (зрение), язык (вкус), кожа (тактильные ощущения), нос (обоняние). Что получает и интерпретирует для ЦНС сигнал через органы чувств? — Различные рецепторы.
Метод P-DTR® прежде всего работает с рецепторами. Т. е. с первичными «приёмниками» информации.

Что происходит в момент травмы? Допустим, подвернули стопу и растянули связку на стопе. Одно из последствий этой травмы — ассоциированные мышцы с этой связкой станут гипотоничными («слабыми») .Другое последствие этой травмы — в ЦНС от рецепторов Гольджи растянутой связки будет приходить избыточный сигнал о том, что произошло перерастяжение. ЦНС начнёт «спасать» связку. Как? Создавать компенсации или создавать вторичные дисфункции.

Какую задачу будет решать ЦНС создавая компенсаций? Снизить избыточный «сигнал» с этой связки. Что заметят специалисты по визуальной диагностике? Стопа ротирована в таком-то направлении.

Зачем? Чтобы максимально «уберечь» от дальнейшего растяжения эту связку, допустим, при ходьбе. Сколько будет вовлечено мышц и связок для того, чтобы стопа при ходьбе заняла «удобное» положение? Столько сколько надо. Мышцы нижней челюсти тоже могут формировать оптимальный паттерн ходьбы при этой травме. За счёт чего происходит ротация стопы? Какие-то мышцы должны стать «слабыми», другие наоборот «уйдут» в гипертонус. Мышцы в гипертонусе могут создать компрессию нерва на своём уровне и привести к возникновению болевого ощущения. (Это один из вариантов, возникновения боли)

Метод P-DTR® позволяет найти точно место и конкретный рецептор, который повреждён. Метод позволяет отследить, как разрослась компесациия. Т.е. метод P-DTR® позволяет с любой точки дисфункции дойти до причины этой дисфункции и найти все вторичные нарушения.
Если дисфункций несколько, то дать точный ответ, какие мышцы, связки и т.п. к какой дисфункции принадлежат.

С чём ещё работает метод P-DTR®, помимо рецепторов?
Лечение нарушений работы ядер мозга, нарушение проводящих путей, коррекция эмоциональных нарушений, работа с канально-меридиональной системой, работа с биохимией.

Как проходит лечение? Это самое простое в данном методе. Проведу аналогию.
Система пожаротушение. Один из датчиков, «завис» во время пожара. И после того, как пожар ликвидировали, продолжает посылает неверный сигнал в центральный процессор системы пожаротушения. Это приведёт к постоянному срабатыванию сигнализации. Что нужно сделать в этом случае? Сбросить показания датчика. Он своё дело сделал, а сейчас мешает нормальной работе всей системы.

Метод P-DTR® позволяет найти зависший рецептор, из-за которого нарушена работа организма и сбросить его показания ниже порога ответа. Сама гармонизация занимает не более 3-5 сек. После этого ЦНС сама убирает компенсации, которые она создала для того, что «спрятать» зависший рецептор. Время на диагностику и поиск приоритетного нарушения зависит от знания правил метода P-DTR® и умения их применять. Обычно до 10 мин на одно приоритетное нарушение, при средней степени подготовки.

Длительность модуля - 3 дня

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекция о том, как современный мужчина относится к своему телу и сексуальности

Тело для мужчины — один их путей проявления себя, инструмент для осуществления целей, предмет нарциссической гордости или стыда, источник наслаждения и страдания.

Как мужчина проживает своё конкретное тело, находится он с ним в контакте, в состоянии борьбы или подчинения, может ли о нём заботиться — всё это напрямую связано с его фантазиями и бессознательными сценариями, которые коренятся в отношениях маленького ребёнка с мамой и папой и даже передаются по наследству.

Открытие и присвоение сексуальности имеет основанием не столько физиологию и гормоны, сколько представления, страхи и желания вокруг сексуальности и отношений с женщинами и мужчинами. Наделение сексуальности особыми значениями, например, средство власти или тревожащая потребность или даже отказ от неё — темы, которые сегодня особенно актуальны.

На лекции разберем вопросы:

• Идеалы мужского тела раньше и сегодня
• Как мужчины относятся к своему телу
• Комплексы, связанные с телом
• Фантазмы о мужском теле: красота, сила, возможности, страхи
• Мужская сексуальность как переживание и часть отношений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите заниматься так, чтобы тренировки приносили результат и радость? На курсе шейпинга вы освоите программы для низа, верха и ягодиц, сможете сформировать стройное тело и ощутить лёгкость в каждом движении!

Этот курс для тех, кто:
Пытается укрепить мышцы рук и ног для создания сильного и подтянутого тела
Мечтает развить гибкость и пластичность чтобы почувствовать лёгкость и грацию в движениях
Стремится улучшить осанку и укрепить мышцы спины и предотвратить боль и дискомфорт

С курсом вы:
Обучитесь сохранять равновесие и координацию что поможет вам стать более уверенным и гибким в движениях
Осознаете важность укрепления мышц пресса и кора создавая сильную и устойчивую основу для тела
Поймёте, как правильно выполнять растяжку на всё тело чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы
Разберётесь в методах укрепления ягодиц и пресса для создания подтянутой и сильной нижней части тела
Научитесь эффективным кардио-разминкам которые помогут вам подготовить тело к интенсивным тренировкам
Узнаете, как эффективно укреплять мышцы ног чтобы повысить их силу и выносливость

Автор курса:
Полина Пискун Тренер
Сертифицированный тренер по силовым и танцевальным тренировкам, йоге, пилатесу и МФР. Спортивный блогер. Пропагандирует идею спорта и здорового образа жизни ради здоровья и удовольствия.

Программа:
20 уроков 3 недели

Спойлер

1 неделя
Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения
Урок 3. Кардио-разминка
Урок 4. Укрепление мышц рук
Урок 5. Укрепление мышц ног
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка
2 неделя
Урок 8. Равновесие и координация
Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
Урок 13. Кардио-разминка
Урок 14. Укрепление мышц рук и спины
3 неделя
Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
Урок 16. Растяжка на все тело
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...