Новые складчины | страница 5

​

Кому стоит идти на курс?

• Тем, кто хочет научиться защищать свои права
• Тем, кто хочет привести дом в порядок (заставить УК сделать ремонт, покрасить стены, заменить плитку)
• Тем, кому надоело получить отписки от УК
• Тем, кто хочет узнать, как привлечь УК к ответственности
• Тем, кто хочет повысить свой опыт в защите прав

Кому НЕ стоит идти на курс?

• Тем, что считает, что "информации много, я всё найду в интернете". Найти-то может и найдете, а вот что делать с ней будете? А? Заявление подадите, отписку получите, а дальше что? Да и сколько времени потратите?
• Тем, кто считает, что курс не стоит своих денег. Я кандидат наук, практикующий юрист-судебник, ценю своё время и время своих учеников. Поэтому даю рекомендации как минимальными усилиями решить вопрос в сфере ЖКХ.
• Тем, кто не способен работать в команде. Курс призван взаимно обогатить участников. Нужны позитивные и алчущие знаний люди!

Вы получаете:

• вебинары по темам занятия (записи сохраняются в группе)
• домашние задания
• проверка домашних заданий
• чат поддержки
• возможность получить консультацию по своему вопросу по теме курса

Спойлер: План занятий

План занятий следующий:
29 мая 2025 г.
Вебинар 1. Как работают законы: что можно и нужно спрашивать с управляющей компании?
Начало: 21 ч. 00 мин. по Москве.
Длительность 1-1,5 часа. Запись сохраняется в группе.
Проходим по пунктам:

• права собственников
• обязанности управляющей компании
• законы и постановления

Определяем, выполняет ли твоя управляющая компания свои обязанности в твоем доме.
Пересылаю бланки заявлений.
Домашнее задание:
по составленным проблемам твоего дома подать заявления с учетом материала вебинара.


05 июня 2025 г.
Вебинар 2. Ремонт подъезда: какое заявление подать, чтобы он состоялся .
Начало: 21 ч. 00 мин. по Москве.
Длительность 1-1,5 часа. Запись сохраняется в группе.
На вебинаре: Проверка Ваших домашних заданий с моими комментариями.
Разбор вопросов:

• Ремонт текущий и капитальный: в чем отличия
• Виды неисправностей и сроки их устранения
• Как подать заявку
• Что должны сделать после подачи заявки

Каким должен быть акт, подтверждающий неисправность.
Домашнее задание.

12 июня 2025 г.
Вебинар 3. Раскрытие информации: что УК обязана рассказать о своей работе по содержанию ома
Начало: 21 ч. 00 мин. по Москве.
Длительность 1-1,5 часа. Запись сохраняется в группе.
На вебинаре: Проверка Ваших домашних заданий с моими комментариями.

Разбор вопросов:

• Где найти паспорт дома и как использовать для защиты своих прав?
• Показываю, как найти и что дает.
• Отмечаю информацию, которая понадобится тебе для перерасчета.
• Где найти Протокол ОСС по Вашему дому;
• Как использовать при защите своих прав;
• Какие могут быть нарушения при проведении ОСС и оформлении протокола

Даю домашнее задание.
1. Найти паспорт дома;
2. Посмотреть, есть ли нарушения;
3. Поделиться результатом в группе.

19 июня 2025 г.
Вебинар 4. Как и за что привлечь УК к административной ответственности.
Начало: 21 ч. 00 мин. по Москве. Длительность 1-1,5 часа. Запись сохраняется в группе.
На вебинаре: Проверка Ваших домашних заданий с моими комментариями.

Разбор вопросов:

• Ответственность УК за нераскрытие информации
• Ответственность УК за нарушение лицензионных требований
• Ответственность УК за невыполнения правил управления МКД

Образец заявления о привлечении УК к административной ответственности
Практика:
Домашнее задание.

26 июня 2025 г.
Вебинар 5. Пять способов подать заявление: от телефонного звонка до личного кабинета ГИС ЖКХ.
Начало: 21 ч. 00 мин. по Москве. Длительность 1-1,5 часа. Запись сохраняется в группе.
На вебинаре: Проверка Ваших домашних заданий с моими комментариями.

Разбор вопросов:

• Каким должно быть заявление в управляющую компанию?
• Как подать, чтобы проблема начала решаться?
• Плюсы и минусы каждого способа.

Секретик "Как подать заявление без мата и хамства сотрудников УК".
Практика:
Домашнее задание.

Разумеется, образцы заявлений
Разумеется, разбор ответов УК
Разумеется, групповой чат для обмена мнениями

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приветствую вас , друзья!

Описание кардигана готово.

• Размеры S;M; L,
• Окончательный размер изделия на уровне груди: 116; 124; 134см.
• Плотность вязания: образец связан спицами 3,75 чулочной вязкой и равен 23,5 п х 33р = 10 х10 см
• Пряжа: бобинная пряжа BABA, Zegna Baruffa, 70% мериносовая шерсть, 30%кашемир, 1500/100 грамм, вяжется в 6 сложений, общий вес 550(600;650) грамм
• Данное описание подразумевает самостоятельную работу без поддержки, прошу реально оценивать силы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сообщество учеников Антона Антонова, созданное для развития открытых людей и изучения психосоматики.

• Для тех, кто стремится к личностному развитию и профессиональному росту
• Для тех, кто интересуется взаимосвязью психики и тела
• Для тех, кто хочет общаться с открытыми, осознанными людьми

«Новое окружение» — это сообщество единомышленников, в котором вы развиваете свои личные и профессиональные качества, получаете поддержку от психологов-экспертов и делитесь своими мыслями в поддерживающей среде.

Программа сообщества
Каждый месяц вы прорабатываете определеную сферу своей жизни.
Вместе с наставниками вы находите первопричину некомфортного состояния, выполняете упражнения для практических изменений и развиваете свои сильные качества в коммуникации с другими участниками сообщества.

ЧАТ + ЛЕКЦИИ В ЗАПИСИ за 2,5 года собраны 28 тем

Спойлер: Подробнее

Питание и научная нутрициология
Диагнозы
Состояния и эмоции
Зависимости
Отношения
Проявленность
Самоценность
Открытость
Внутренняя опора
Познание чувств
Чувственный интеллект
Продуктивное саморазвитие
Детско-родительские отношения
Опорно-двигательный аппарат
Желудочно-кишечный тракт
Аллергические и кожные заболевания
Психосоматика веса
Репродуктивная система
Сексуальность
Идентичность и самооценка
Психосоматика детства
Мост поколений
Зрение, ухо, горло, нос
Нервная система, кожа, ногти, волосы
Зубы, челюсть, кости, суставы
Сердце и кровеносные сосуды (вина, обида, стыд)
Женское счастье (про отношения)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Со мной ты влюбишься в блогинг и фотографию
▫️Автор курса SoulVisual | 700+ учеников
▫️Интенсив «Я и штатив» старт 17го апреля
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рубашка Аура с вытачками, Выкройка с описанием бесклеевой и клеевой технологии

Выкройка рубашки небольшого объема слегка приталенного силуэта. Перед рубашки с нагрудными вытачками, спинка с кокеткой. Плечевые швы смещены на сторону переда. Застежка центральная на пуговицы с цельнокроенными планками. Воротник стояче-отложной с отрезной стойкой с застежкой на 1 пуговицу. Рукава втачные, одношовные со складкой по нижнему срезу. Разрез рукава оформлен планками. Рукава обработаны манжетами с застежкой на 1 пуговицу. У рубашки фигурная линия низа.

В Инструкции представлена клеевая и бесклеевая технологии пошива. Рубашка сшита без оверлока, с люксовой обработкой.

Спойлер: Дополнительные фото

После оплаты в вашем Личном кабинете появятся ссылки для скачивания документов:

• Подробная инструкция с пошаговыми фотографиями процесса пошива
• Файл PDF для печати выкройки на принтере в формате А4
• Файл PDF для печати выкройки на плоттере 800 мм (из программы Adobe Reader)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет предотвратить причину смертности #1, или правильно работать с поставленным диагнозом и предотвратить ухудшения, а также избавиться от симптомов

Сердце и сосуды - самая неудобная система. Они не предупреждают заранее, чаще всего все случается внезапно. Они просто однажды выставляют счёт. За стресс, который вы заели. За дефициты, которые вы игнорировали. За 5 часов сна вместо 8, за лишний вес. За игнорирование проблем с холестерином и давлением.

Сосуды - это система, от которой зависит всё: давление, питание мозга, память, энергия, качество сна, кожа и даже гормональный баланс. Когда в сосудах воспаление и они теряют эластичность - страдает весь организм.

Сердечно‑сосудистые заболевания сегодня - причина каждой третьей смерти в мире. Они касаются всех, независимо от возраста, генетики или уровня стресса. Инфаркт, инсульт, гипертония - не внезапность. Это результат 10-20 лет накопления метаболических, сосудистых и стрессовых повреждений.

Этот проект - пошаговый инструмент профилактики:
питание, нутрицевтики, образ жизни и диагностика, которые реально снижают риск и восстанавливают сосудистую гибкость, микроциркуляцию и кровоснабжение органов.

• 20-30 лет - формируются привычки, метаболический профиль и тонус сосудов.
• 30- 45 лет - накапливаются “тихие” факторы риска: давление, окислительный стресс, дефициты, недостаток сна, воспаление
• после 45 лет - ускоряется старение сосудов, а грамотная профилактика способна остановить. этот процесс.

Проект “Сердце и сосуды” - это ваша страховка:

• возраст больше не защита: ССЗ манифестируют уже в 30–40 лет
• лекарства важны, но без коррекции питания, веса, воспаления, холестерина и давления эффект ограничен
• изменение образа жизни и питания доказано снижает сердечно‑сосудистый риск на 50-80%

На проекте будет:

• алгоритм чтения анализов и коррекции дефицитов
• понимание, что происходит с сосудами, сердцем и давлением
• чёткий план питания и нутрицевтиков по каждой задаче
• работа с воспалением, атеросклерозом, высоким холестерином
• стратегии движения, сна и окислительного стресса, которые восстанавливают сосудистую эластичность и нормализуют давление

Программа:

От механизма до конкретного плана

• Тема 1. Метаболический синдром и инсулинорезистентность: как это связано с сердцем
• Тема 2. Гипертония и гипотония: причины, питание, нутрицевтики
• Тема 3. Холестерин и жировой гепатоз: что на самом деле нужно снижать и как
• Тема 4. Кишечник как фактор системного воспаления: связь с сердцем, которую игнорируют
• Тема 5. Митохондриальная дисфункция: почему нет энергии и как это лечится
• Тема 6. Эндотелиальная дисфункция: нарушение работы сосудов изнутри
• Тема 7. Атеросклероз и тромбы не старческие болезни. Что делать в любом возрасте
• Тема 8. Дефициты, критичные для сердца: магний, омега, витамин D, CoQ10 и другие
• Тема 9. Стресс и нервная система: как кортизол разрушает сосуды
• Тема 10. Сон как фактор сердечно-сосудистого риска: что происходит ночью
• Тема 11. Питание при ССЗ: конкретный план, не общие слова
• Тема 12. Восстановление после инфаркта: как не спровоцировать повторный
• Тема 13. Восстановление после инсульта: питание и нутрицевтики в реабилитации
• Дополнительно. Чек-лист лабораторной диагностики: какие анализы сдать, как читать результаты и что с ними делать

Блок по реабилитации от эксперта

• Физическая реабилитация после инсульта: когда начинать восстановление. Какие методы признаны эффективными.
• Если инсульт случился у близких: на какие риски можно влиять, что делать в первые часы и недели.
• Первые шаги после инфаркта: общемировые стандарты восстановления доступным языком. Как избежать повторного события.
• Как снизить риск инфаркта для работающих взрослых: инфаркт всё чаще встречается у молодых. Что можно сделать уже сегодня.

Тариф Обязательная профилактика

• Полная программа
• Чек-лист диагностики
• Zoom-сессия вопрос-ответ
• Старт 18 апреля

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам нужен этот курс если

Вы уже поняли что за ИИ будущее, но пока не знаете как его применить для ваших задач
Рассмотрим практические примеры применения ИИ для задач, которые возникают на проектах 1С. При этом используя современные, специализированные решения
Хотите узнать передовые инструменты и подходы применения ИИ
Рассмотрим большой набор инструментария который чаще всего используется для решения задач РП и аналитиков 1С при помощи ИИ
Не знаете как "подружить" современный ИИ с 1С и с вашими данными.
Рассмотрим специализированные решения (MCP) для ответов на вопросы и анализа баз 1С, а также организацию RAG по вашим локальным документам

Программа курса

Основы контекст инжиниринга
Модели LLM
Агенты/Клиенты для использования моделей
Фичи агентов
MCP серверы
RAGFlow
Computer Use
GitBook и Documentation as a code
ИИ в продуктах Atlassian
Использование ИИ для задач на проектах 1С

Особенности курса

Уникальные кейсы
Многие инструменты, о которых рассказывается на курсе, разработаны непосредственно автором курса и кейсы из использования являются уникальными. Некоторые инструменты применяются в таком контексте только автором курса.
Современный инструментарий
Все темы рассматриваются с применением актуальных инструментов, лучшим образом решающих задачи аналитиков и РП на проектах 1С
Самые необходимые темы
Рассмотрено только то, что реально применяется на проектах 1С, как автором курса так и его коллегами
Ориентировано на экосистему 1С
По итогу курса вы научитесь использовать ИИ на проектах 1С решая задачи анализа возможностей, документирования, сбора требований, документирования и даже поддержки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я открываю продажи своего нового меню на похудение,
Я очень надеюсь, что вам оно понравится, ведь делала его с душой!

Простые и доступные рецепты
Похудела на 55 кг без диет
Рационы стройности и рационы стол 5

Отличная возможность успеть скинуть лишнее к лету
Если хочешь меню, пиши по ссылке «хочу меню» на воцап или в тг.
Продажи открыты лишь на 5 дней с 5-9 апреля!
После купить будет нельзя.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ищете способ обрести внутреннюю гармонию и спокойствие, несмотря на свою повышенную чувствительность? Информационный шум действует на нервы? Кто такие эмпаты и как им найти опору в стрессовых ситуациях?

В своей книге Джудит Орлофф, признанный эксперт в области медицины, психиатрии, эмпатии и интуитивного развития с более чем 20-летним опытом, поможет сверхчувствительным людям раскрыть свои возможности и защитить уязвимые стороны.

Вы узнаете:

• К какому типу эмпатов относитесь вы или ваши близкие

• Эффективные стратегии самозащиты от энергетических вампиров

• Советы по созданию благоприятной рабочей атмосферы

• Рекомендации по формированию группы поддержки для эмпатов

Преодолейте стресс и найдите свою внутреннюю опору — откройте новые возможности для гармоничной жизни!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Предобучение
• Вводный модуль: Эффективность
• Модуль 1: Самость
• Модуль 2: Системный маркетинг
• Модуль 3: Контент и нейросети
• Модуль 4: Многоканальность
• Модуль 5: Системный трафик
• Модуль 6: Стратегия роста
• Бонусные модули
• Защита проекта выпускной работы
• Чат с Vip куратором и Валей
• 4 разборов от Vip куратора
• 2 мастермайнда от Вали
• 2 мастермайнда с группой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пакет Все сразу

Благодаря программе Вы сможете забыть о постоянном ощущении тяжести в ногах, дискомфорте, связанном с отёками и зябкостью, поймёте, как восстановить стабильную работу щитовидной железы, улучшить питание венозных стенок, позаботиться о состоянии ногтей, волос и кожи. Когда отёчность и хроническая разбитость перестанут контролировать Вашу жизнь, щитовидная железа начнёт стабильно вырабатывать гормоны, а сердечный ритм стабилизируется, уйдёт внутреннее напряжение, вернётся уверенность и спокойствие за своё здоровье.

В результате Вы сможете ощутить, как нормализуется вес, исчезает тяжесть в ногах, повышается общий уровень энергии, проходит сонливость и бессонница, а ежедневная борьба с отёками и судорогами сменяется лёгкостью в теле и свободой движений без ограничений.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.

С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития варикоза и других нарушений венозной активности, восстановить естественный уровень гормонов, вернуть здоровый сон, а также чувство контроля над своим весом.

Гормоны жизни: для тех, кто ценит жизнь и хочет прожить дольше
Программа, благодаря которой наши ученики стабилизируют вес, нормализуют работу щитовидной железы, избавляются от отёчности, варикоза и скачков артериального давления, устраняют тяжесть и ватность в ногах, снова чувствуют себя бодрыми, энергичными и уверенными в слаженной работе систем своего организма каждый день!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы сможете:

• Восстановить естественный уровень гормонов, вернуть вес в норму
• Убрать утреннюю одутловатость лица и мешки под глазами, избавиться от ощущения «налитых» отёчных ног к вечеру
• Забыть про ком в горле и давящее напряжение в области шеи
• Выровнять сердечный ритм, устранить беспричинные скачки артериального давления
• Прекратить жить в качелях от апатии к тревоге, избавиться от беспричинных панических «волн» и эмоциональной нестабильности
• Вернуть ногам лёгкость, убрать ватность, тяжесть, распирание, ночные судороги в икрах и стопах
• Остановить выпадение волос, укрепить ломкие ногти, забыть про хронические запоры или частый жидкий стул
• Просыпаться с ощущением бодрости, забыть про желание прилечь среди дня и хроническую сонливость

Курс поможет восстановиться, даже если:

• Вам уже назначили гормоны, но Вы чувствуете, что таблетки не решают проблему — отёки, зябкость и разбитость никуда не делись
• Венозные узлы и «звёздочки» на ногах увеличиваются, беспокоят судороги по ночам, Вы откладываете операцию из страха осложнений
• Сердце то колотится без причины, то замирает, давление скачет, а обследования показывают, что всё в пределах нормы
• Отёки ног стали хроническими, кожа на голенях зудит, темнеет и становится плотной
• Вам предлагают операцию на щитовидке, но Вы хотите избежать скальпеля и пожизненной привязки к таблеткам

Результаты курса, подтверждённые отзывами участников:

1. Больше не беспокоит зябкость, тело перестаёт мёрзнуть в тёплом помещении, а ледяные руки и ноги наполняются устойчивым теплом
2. Перестают беспокоить неприятные ощущения и отёки в ногах, походка становится легче и свободнее
3. Вместо тяжёлой головы и разбитости после пробуждения чувствуется бодрость и душевный подъём
4. Уменьшаются проявления варикоза, исчезают сосудистые звёздочки, улучшается цвет и состояние кожи на ногах
5. Нормализуется давление, перестают беспокоить его резкие перепады и связанный с ними дискомфорт
6. Панические волны немотивированной тревоги и раздражения уходят, а на смену апатии приходит ровное, устойчивое настроение
7. Проходит ощущение кома в горле, исчезает давящее напряжение в передней части шеи, глотать становится легко и свободно
8. Улучшается кожа, волосы перестают выпадать клочьями, ногти больше не слоятся и не ломаются от лёгкого нажатия
9. Исчезают хронические запоры или частый жидкий стул, работа кишечника приходит в норму без постоянного приёма лекарств
10. Вес возвращается к естественной норме даже без изменения режима питания, нормализуется обмен веществ
11. Прекращаются ночные судороги в икрах и стопах, мышцы перестаёт внезапно сводить в самый неподходящий момент
12. Ноги перестают гудеть к вечеру, исчезает ощущение, что вены давят изнутри, голени больше не кажутся свинцовыми

Курс подойдёт, даже если:

• Вы просыпаетесь после 8–9 часов сна с тяжёлой головой и «разбитым» телом, а через пару часов снова хотите спать, будто не ложились вовсе
  Подскажем, как сделать сон по-настоящему восстанавливающим, чтобы энергия сохранялась на протяжении всего дня
• Ваши ноги к вечеру как будто превращаются в налитые свинцом колоды, отекают даже при жёстком ограничении соли и воды
  Объясним, как мягко восстановить тонус тканей и естественный отток жидкости, чтобы безопасно устранить тяжесть и отёки
• Вы живёте в качелях настроения — то всё безразлично и ничего не хочется, то накрывает беспричинная паника с сердцебиением
  Научим, как нормализовать гормональный фон, чтобы эмоциональное состояние стало более ровным и стабильным
• Вы набираете вес при нормальном питании или, наоборот, худеете, когда едите за троих, и совершенно не понимаете, что происходит с телом
  Подскажем, как через мягкое восстановление щитовидной железы наладить обменные процессы, чтобы вес перестал прыгать
• Вы чувствуете постоянный ком в горле, давящее напряжение в передней части шеи, испытываете трудности с глотанием и боитесь, что это опухоль
  Поможем разобраться с истинной причиной сдавливания в области шеи, подскажем безопасный способ убрать дискомфорт
• У Вас варикоз, обычные средства дают лишь временный эффект, а боль, судороги в икрах и стопах возвращаются снова и снова
  Объясним связь сосудистых проблем с работой щитовидной железы, научим, как снижать неприятные ощущения в ногах, воздействуя на первопричину

Эта программа безопасна:

В основе курса лежит синтез восточной и западной медицины, рефлекторной гимнастики и воздействия на биологически активные точки — только максимально безопасные и быстродействующие методы
Не предполагает никаких вмешательств в организм, болезненных процедур, уколов, приёма лекарств, использования медицинских приборов и резкого отказа от привычного образа жизни

Вы получите проверенные методики и упражнения, которые подходят для Вашего возраста, помогают улучшить работу щитовидной железы, убрать отёчность, вернуть лёгкость при ходьбе и стабильность сердечного ритма

Что вас ждет на курсе?

• Система воздействия на биологически активные точки, активизирующая процесс восстановления внутренних органов
• Комплексы бескислородной гимнастики на каждый день.
• До 35 дней занятий, состоящих из упражнений, не похожих друг на друга, лёгких, понятных и комфортных в выполнении.
• Восстановительные занятия, которые можно выполнять в удобной обстановке у себя дома или любых других условиях и даже в поездке. Вам понадобится только смартфон или компьютер
• Никаких жёстких ограничений, трудновыполнимых упражнений, аптечной химии и болезненных процедур
• Только безопасные упражнения, для выполнения которых не требуется специальных предварительных обследований или анализов
• Система, которая легко встраивается в распорядок дня и не отнимает много времени: всего 15 минут в день

Авторы методики Картавенко Виктор Владиленович и Картавенко Татьяна Владимировна

• доктора медицинских наук
• практикующие врачи рефлексотерапевты
• физиотерапевты
• диетологи
• имеющие все необходимые медицинские лицензии и опыт врачебной практики более 50 лет

Происходит комплексное освобождение организма от застойных явлений, запускаются процессы ДНК-обновления, нормализуется производство гормонов. Возвращается к норме моторика кишечника, исчезают вздутие и тяжесть даже после сытного ужина, а утреннего запаса энергии хватает на весь день. Восстанавливается работа мочевыделительной системы, полностью уходят отёки, артериальное давление приходит в стабильную норму, хроническая тревожность сменяется внутренним спокойствием. Исчезает горечь во рту, тяжесть в правом подреберье и проблемы с пищеварением, еда начинает давать устойчивый прилив сил вместо привычной тяжести. Запускаются глубинные процессы омоложения, исчезают целые букеты хронических проблем, а внешний вид и самочувствие позволяют ощущать себя на десятилетия моложе.

Пакет Все сразу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильный выбор витаминов среди огромного ассортимента на рынке — это уже первый шаг к здоровью
Чтобы витамины действительно работали, а вы могли видеть от них результат, а не побочные действия не надо покупать «случайные бады».
С помощью этого телеграм-канала вы всегда сможете выбрать для детей, себя и своей семьи действительно рабочие и безопасные варианты, которыми работают врачи.

Формат

• Голосовые разборы с описанием преимуществ или минусов состава полезных свойств и практических советов по применению
• Регулярное пополнение канала

Бессрочный доступ в канал, где собраны более 200 разобранных примеров витаминов и БАДов
Канал регулярно дополняется.
Рубрика разборов проходит в основном телеграм-канале врача

Автор Татьяна Изотова

• Детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной и превентивной медицины
• практикующий врач
• 12+ лет опыта
• мама сына
• В своей работе объединяет знания академической медицины и современные подходы к оздоровлению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лаконичная вязаная блуза без рукавов в минималистичном стиле. Модель отличается чистыми линиями, аккуратной посадкой и изящной деталью на спинке.
Благодаря простому дизайну и мягкой пряже, блуза выглядит современно и легко вписывается в базовый гардероб.
Дизайнер: Hyeonji Jin.
Блуза подобного силуэта это must-have, потому что:
минималистичный дизайн
тренд на sleeveless (без рукавов)
аккуратная посадка
стильная спинка с застёжкой
легко комбинируется - это идеальный базовый топ для многослойных образов
Размеры:
Выберите размер с прибавкой 10–15 см к обхвату груди.
Размеры: S (M, L, XL).
Обхват груди блузы: 93 (102, 111, 120) см.
Длина блузы: 54 (55, 56, 57) см.
Пряжа для вязания блузы:
Пряжа (вес/длина) *Может отличаться в зависимости от плотности вязания и длины изделия.
Основная пряжа: 143г / 480м (158г / 530м, 175г / 590м, 190г / 640м).
Тонкая пряжа паутинка, например мохер на шелке (для вязания ажурной горловины): 3г / 25м для всех размеров.
Блуза на фото темно-синего цвета размером S связана пряжей: Daruma airy wool alpaca цвет navy 143 г + Gepard kid seta mohair цвет navy 3 г&
Розовая блуза размером М и связана пряжей: Linea champ цвет pink 153 г + Doknit nube-peru mohair цвет P08 2 г.
Спицы и инструменты:
Cпицы 5 мм (основные спицы), 4,5 мм (горловина, резинка).
Крючок 3,5 мм.
Пуговица диаметром 11–15 мм: 1 штука.
Плотность вязания:
18 петель и 26 рядов = 10 см, лицевой гладью, основными спицами.
Конструкция блузы:
Эта блуза/топ без рукавов, вяжется спицами сверху вниз, начав от горловины, с одновременным выполнением прибавок по плечам и формированием укороченными рядами. После прибавок перед и спинка вяжутся раздельно, затем соединяются и далее вяжутся по кругу для тела, после чего выполняется резинка.
Затем тонкой пряжей-паутинкой поднимаются петли по горловине для выполнения ажура, формируется двойная горловина и в конце выполняется петлица на спинке.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Самодисциплина»
Это не мотивационный марафон. Не набор лайфхаков. И не очередной планировщик, который вы забросите через неделю.

Это система из четырёх рычагов, которые определяют вашу продуктивность — контекст, время, энергия и персональная настройка.

Я пришёл к ней через собственный опыт. Перепробовал десятки подходов — от экзотических систем питания и ежеминутного хронометража времени до сложных систем планирования целей и задач. Большинство не работало. То, что работает — я собрал в этот курс.

Спойлер: Программа курса

Вводный эфир
Первый эфир состоится 30 апреля

Программа начнётся с живого эфира. На нём вы познакомитесь с планом наших действий, создадите правильный настрой для прохождения курса — и сразу получите инструмент, про который мне многие писали, что он позволил им почувствовать себя так, как они давно не чувствовали. Ощущение, что всё возможно и на всё хватит сил.

Этот настрой появится не через аффирмации или мотивационные речи — а через более глубокое понимание того, как вы устроены. Когда видишь механику — отпадает потребность себя «заставлять».

Также на этом эфире или сразу после него у вас будет возможность найти напарника для прохождения курса, что значительно поднимет его эффективность.

Модуль 1
Контекст
Вы садитесь работать — и через 20 минут обнаруживаете себя в телефоне. Выбираетесь из телефона — отвлекает кто-то из близких. Возвращаетесь к делу — но фокус уже потерян, и утро кончилось.

Проблема не в силе воли. Проблема в контексте, который работает против вас — физическом, цифровом и социальном. Он незаметно подталкивает к отвлечению, и никакая дисциплина этого не перебьёт.

В этом модуле вы посмотрите на своё окружение глазами механика и найдёте конкретные элементы, которые сейчас мешают — а затем начнёте их менять:

• Почему одно простое изменение на экране телефона может вернуть вам час-полтора в день
• Как разделить контекст для работы и отдыха, даже если всё происходит в одной комнате
• Что сделать с окружением людей, чтобы они поддерживали ваши изменения, а не саботировали их
• Неочевидная связь между расположением вещей в доме и вашими ежедневными привычками

РЕЗУЛЬТАТ: Вы сделаете первые конкретные изменения в контексте — и заметите, что нужное вам поведение начинает включаться легче, без борьбы с собой.
Модуль 2
Время
Списки задач, планировщики, помодоро — вы всё это пробовали. И всё заканчивалось одинаково: конец дня, часть задач не выполнена, ощущение что день проигран. Даже если пытаетесь убедить себя, что это не так.

Я перепробовал десятки систем и пришёл к выводу: большинство из них созданы для очень маленького процента людей. В итоге собрал свою — и она наконец заработала. В ней есть календарь и задачи, но есть нюансы, которые меняют всё:

• Одно неочевидное изменение в расписании, которое повлияло на мою продуктивность больше, чем все системы до этого
• Причина, по которой переключение между задачами обходится вам гораздо дороже, чем кажется — и простой способ это прекратить
• Элемент расписания, которого нет ни в одной популярной системе — а именно он держит весь план на плаву
• Изменение одного критерия оценки дня, после которого чувство ежедневного поражения исчезло

Система внедряется поэтапно — от простого к сложному. Не нужно перестраивать жизнь за один день.

РЕЗУЛЬТАТ: Планирование перестанет вызывать сопротивление. Вы будете заканчивать день с ощущением «я сделал то, что важно» — вместо привычного «я опять не всё успел».
Модуль 3
Энергия
Я всю жизнь испытывал недостаток энергии. В погоне за ней перепробовал почти всё — от экзотических систем питания до сильных фармакологических стимуляторов. Лишь недавно я понял реальную причину.

Но этот путь позволил мне разобраться, как наша энергия работает, куда она утекает и что делать, чтобы её стало больше. И здесь обнаружилось много контринтуитивного. По моим наблюдениям, большинство людей проживают день примерно на 50% от своей энергии. Некоторые — на 30%. Не потому что они слабые, а потому что их никто не научил управлять этим ресурсом.

В этом модуле мы проведём аудит ваших источников энергии и дыр, в которые она утекает:

• Один из главных пожирателей энергии, который большинство считает безобидной привычкой
• Неочевидные психологические причины провала энергии и простые способы на них повлиять
• Почему то, что вы едите на обед, определяет вашу продуктивность на следующие 3-4 часа — и как это использовать
• Неочевидная связь между сном и силой воли и энергией на следующий день
• Почему «нет сил» — это чаще всего не усталость, а конкретная настройка, которую можно поменять

Изменения небольшие, но вы почувствуете разницу уже в первые дни.

РЕЗУЛЬТАТ: Вы перестанете доползать до вечера без сил. Энергии станет хватать не только на работу, но и на то, что вы постоянно откладываете «на потом».
Модуль 4
Настройка
Вы пробовали чужие системы продуктивности — и они не работали. Не потому что плохие. А потому что они были чужие. То, что прекрасно работает у одного, может совершенно не подходить другому.

В первых трёх модулях мы настроили универсальные рычаги. В этом модуле мы займёмся тем, что делает систему по-настоящему вашей:

• Почему одни и те же приёмы дают разный результат у разных людей — и как найти именно свои
• Что на самом деле стоит за привычками, которые вы не можете бросить — и почему «просто перестать» не работает
• Как превратить знание о себе в конкретные решения, а не просто «интересные инсайты»
• Простой инструмент, который позволяет улучшать свою систему бесконечно — уже после окончания курса

Вы создадите свою «исследовательскую лабораторию» — контекст, в котором вы наблюдаете за собой, проверяете гипотезы и шаг за шагом собираете систему, которая работает именно для вас.

РЕЗУЛЬТАТ: Персональная система самодисциплины, которая учитывает ваши особенности — и продолжает работать после курса.
Эфиры
В программе вас ждет 4 прямых эфира. Эфиры будут проходить каждую неделю по четвергам в 19:00 по Москве. Первый прямой эфир (30 апреля) - особенно важен. Желательно на него попасть или как-минимум посмотреть в записи в течение 24 часов.

Бонусный эфир
Нейродисциплина
На этом эфире я покажу, как использую ИИ в связке с тем, что вы узнаете на курсе — для самопознания, внедрения привычек и работы над собой.

ИИ может то, что не может ни один ежедневник, коуч или приложение — быть рядом 24/7, помнить ваш контекст и помогать разбираться в себе без осуждения. Вопрос только в том, как его правильно использовать. Именно это мы и разберём:

• Как применять ИИ для усиления каждого модуля курса — от настройки контекста до персональной системы
• Как вести с ИИ диалог, который помогает находить паттерны и слепые зоны, которые сам не замечаешь
• Конкретные инструменты и подходы, которые вы сможете использовать сразу после эфира

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Безрукавка с хорошей посадкой на фигуре, связанная красивым узором из кос.
Дизайн от Knit&Spritz
Женственная модель безрукавки с хорошей посадкой на фигуре за счет формирования верха укроченными рядами.
Безрукавка Bauhaus вяжется без швов, сверху вниз. В начале работы выполняются панели переда, линия плеч и горловины формируются укороченными рядами, после достижения нужной глубины горловины перед вяжется поворотными рядами до низа пройм. После поднимаются петли для плеч спинки, верх спинки также формируется укороченными рядами, а сама спинка также вяжется до низа пройм.
Далее перед спинка соединяются и выполняется корпус круговыми рядами до низа. Безрукавка вяжется красивым узором из кос, низ корпуса и планка горловины выполняются скрещенной резинкой, петли закрываются итальянским способом. Планки пройм формируются одновременно с выполнением верха безрукавки.
Описание предложено для широкого размерного ряда, для 9-ти размеров.
Финальная окружность безрукавки 111 (117, 123, 128, 134) (140, 146, 158, 163) см. Длина (настраиваемый размер) 46.5 (50, 54.5, 58, 62) (65.5, 66.5, 70.5, 73.5) см.
Дизайн модели предполагает свободный силуэт-оверсайз. Рекомендован припуск на свободу облегания 25-30 см для малых размеров и чуть меньший припуск для больших размеров.
Пряжа. 9 (10, 11, 13, 14) (16, 17, 19, 20) мотков Cusco Lamana (100% бэби-альпака, 85 м в 50 г). Приблизительный расход пряжи 720 (820, 940, 1040, 1160) (1280, 1360, 1560, 1670) м.
Вы можете выбрать другую пряжу толщиной Worsted, мягкую и комфортную к телу, которая хорошо ложится в лицевую гладь и косы.
Можно подобрать гладкую мериносовую пряжу или пряжу с летним составом, к примеру Belle Drops. Также можно составить микс из разных видов пряжи.
Плотность вязания: 24 п. х 28 рядов / круг.рядов = 10 см х 10 см узором из кос, спицами 4.5 мм, после блокировки образца.
Безрукавка достаточно сложная в исполнении. Вам нужно уметь вязать поворотными и круговыми рядами, выполнять японские укороченные ряды, вязать косы на 4-х петлях, скрещенную резинку, закрывать петли итальянским способом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...