Новые складчины | страница 34

​

Не все действия с деньгами нам доступны. Иногда не то время, чтобы копить. Иногда не то, чтобы тратить. Порой надо увеличить инвестиции в себя или отказываться от лишней ответственности.

В этом вебинаре классифицируются типичные денежные проблемы и решения. На каком этапе сейчас вы?

Запись вебинара Юлии Рублевой, 1 час 30 минут

Юлия Рублева - Психолог. Ведет онлайн группы для женщин. Помогает разобраться с деньгами и отношениями.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Исправляем ошибки, проясняем карту денег, строим ближайшую зону развития, учим правила обращения с деньгами на этом этапе нашей жизни.

Вы уйдете с готовым планом финансовых изменений.

Запись интенсива Юлии Рублевой, 4 часа

Юлия Рублева - Психолог. Ведет онлайн группы для женщин. Помогает разобраться с деньгами и отношениями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"Новые деньги", записи группы из 3 занятий:

Занятие первое — «Низкая самооценка»:

• О том, как постсоветскому человеку стыдно называть цену за работу и что с этим делать.

Занятие второе — «Семейная история и родовая история»:

• Отношения с деньгами, заблуждения и ограничения.

Занятие третье — «Завоевание новых территорий»:

• Активная роль в формировании заработка.

Запись группы Юлии Рублевой из 3 занятий.

Юлия Рублева - Психолог. Ведет онлайн группы для женщин. Помогает разобраться с деньгами и отношениями.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нутритерапия западного уровня для женщин 40+

Восстанавливаем метаболическое здоровье за 21 день: меньше жира, больше мышц, стабильная энергия через вкусное белковое питание и умное движение

• Без подсчёта калорий и жёстких ограничений
• Без зала и дорогого оборудования
• Без «собери волю в кулак»
• С готовым белковым рационом от гурмана — меню на каждый день
• С системой привычек, которую вы забираете навсегда

«Метаболик» — это НЕ диета. Это новая физиология вашей жизни.

Эта программа для вас, если вы:

• Пробовала разные диеты, подходы для стройного тела и устала…
  Диеты, марафоны, кардио, голодание. Вес уходил и возвращался. Хотите наконец-то внедрить в будни проверенный научный подход и практики, что проверенно дают долгосрочный результат и становятся частью комфортной жизни, а не надрывом на пару недель
  
  
• Чувствую, что тело изменилось после 40
  Талия не там, где была раньше, сил всё меньше, мышцы слабеют, кожа становится дряблой. Вы не узнаёте себя в зеркале и хотите вернуть контроль без насилия над собой.
  
  
• Хочу не «похудеть», а изменить качество тела
  Вам важны упругость кожи и подтянутое тело, а не цифра на весах. Вы понимаете разницу между «потерять вес» и «изменить состав тела», и хотите второе.
  
  
• Хочу разобраться, как работает мой организм
  Вам недостаточно просто меню, вы хотите понять механизм: гормоны, обмен веществ, мышцы, — и осознанно сделать lifestyle medicine частью жизни
  
  
• Живу в ритме занятой женщины
  У вас нет двух часов в день на себя, но 30 минут есть? У нас у всех работа, дети, семья. Мы делаем выбор в пользу себя и лучшего самочувствия. Программа построена именно на этом: не идеальность, а минимальная эффективная доза и инструменты, которые станут частью жизни и не добавят лишений и перенапряжения.

Спойлер: Что вы почувствуете:

Меньше жира, больше мышц

Неделя 1 - Тело перестраивается

• Уходит тяга к сладкому во второй половине дня
• Меньше переедания вечером
• Тело чуть легче без ощущения «я на диете»
• Засыпать стало легче

Неделя 2 - Тело становится другим

• Тело становится упругим
• Уходят нежелательные объёмы
• Энергия стабильная в течение дня, нет провала в 15:00
• Сон глубже, просыпаетесь свежее
• После тренировок приятная усталость

Неделя 3 - Система встроена в жизнь

• Замеры показывают изменения
• Любимая одежда сидит иначе
• Система встроена в жизнь — и её хочется продолжать
• Понимаете, почему раньше не работало

К лету - Новое качество жизни

• Видимый результат в теле
• Уверенность в себе
• Система, которая встроена в жизнь

​

Что входит в программу:

1. Видеоуроки
2. Подкасты
3. Готовое меню на 21 день
4. Тренировки дома
5. Диагностика на входе
6. Замеры до и после
7. Чат с Ириной

Спойлер: Учебный план:

За 21 день мы пройдём все ключевые блоки системы

Подготовка — 3 дня

Видеоуроки

01 Почему тело меняется после 40 и почему старые методы больше не работают
02 Как правильно оценивать качество тела: состав, а не цифры на весах
03 Четыре рычага, которые перезапускают метаболизм
​

Подкасты недели:

Подкасты начинаются с первой недели.
Подготовительный блок — только видеоуроки: закладываем фундамент понимания.​

Неделя 1 · Питание и белок

Видеоуроки:

04 Белок после 40: главный нутриент для состава тела, мышц и гормонов
05 Сахар и инсулин: как скачки глюкозы накапливают жир и что с этим делать
06 Аппетит под контролем: как сочетать продукты, чтобы наедаться
​

Подкасты недели:

• Что выбрать если вы не дома: как добирать белок в кафе, ресторане и на ходу
• Тяга к сладкому: что за ней стоит и как с ней работать
• Почему не стоит бояться жиров, и как они поддерживают качество тела

​

Неделя 2 · Движение и сон

Видеоуроки:

07 Мышцы после 40: как и какие силовые тренировки меняют состав тела и замедляют старение
08 Сон и качество тела: как сжигать жир пока вы спите
09 Что есть до и после тренировки для роста мышц и снижения жира
​

Подкасты недели

• Как встроить регулярную физическую активность в занятую жизнь с удовольствием
• Почему вы просыпаетесь ночью: что говорит тело о гормонах и что с этим делать
• Женский подход мышления победителя: как не бросить на полпути

​

Неделя 3 · Стресс, гормоны и система

Видеоуроки

10 Кортизол, стресс и метаболизм: как нервная система управляет вашим составом тела
11 Лептин и грелин: как управлять чувством голода и насыщения после 40
12 Формула красивого тела: как сохранить эффект после программы
​

Подкасты недели

• SOS-техники управления негативными эмоциями
• Идеальность, которой не существует: как наслаждаться жизнью и перестать чувствовать себя хуже других
• Ваш результат больше чем цифры: что вы на самом деле получили за 21 день

​

Тариф: Базовый

• 24 дня программы
• Все уроки
• Готовое меню на 21 день + тренировки
• Диагностика + замеры
• Общий чат с Ириной
• Доступ: 5 недель

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый уход
Уроки и лекции по определению своего типа кожи, средствам и схемам ухода для построения ежедневной рутины, а также разделы заботы о коже губ, головы и тела

• Как понять свой тип кожи?
• Очищение
• Увлажнение
• Защита кожи от ультрафиолетовых лучей
• Уход за губами
• Мифы о базовом уходе
• Уход за кожей тела
• Уход за кожей головы
• Уход за кожей кистей и ногтями
• Уход за кожей стоп и ногтями
• Защита от пота и запаха
• Удаление нежелательных волос

Активный уход
Подробный разбор 7 проблемных состояний кожи, рекомендации по активным ингредиентам, правила выбора активов для борьбы с каждым из них, а также схемы их сочетания в своём уходе

Состояния кожи:

• Обезвоженность vs сухость кожи
• Единичные высыпания
• Комедоны vs сальные нити
• Жирность кожи и широкие поры
• Чувствительность кожи и купероз
• Гиперпигментация и пятна постакне
• Ранние морщины и потеря упругости кожи

Активные ингредиенты: Кислоты, Витамин С, Ретинол и аналоги, Ниацинамид, Энзимы, Пептиды

Уход при распространенных заболеваниях кожи
Особенности ухода при акне, розацеа, периоральном и себорейном дерматите и других заболеваниях, чтобы у тебя была возможность стабилизировать свое состояние уходом до начала лекарственной терапии
акне
- что происходит с кожей и почему появляются высыпания
- как очищать, чтобы не усиливать воспаление
- зачем увлажнение жирной коже
- SPF как часть терапии
- как сочетать уход и лечение

розацеа
- почему кожа краснеет и реагирует на всё
- как снизить реактивность кожи
- какие средства не будут вызывать жжение
- роль ухода и какие именно искать ингредиенты в его составе

себорейный дерматит
- почему появляется шелушение и «перхоть»
- что реально помогает, а что ухудшает
- как контролировать состояние кожи лица и головы

периоральный дерматит
- почему возникает и чем отличается от акне
- что срочно убрать из ухода
- как восстановить кожу
- признаки, что уход не справится

Врач-дерматолог и косметолог с доказательным подходом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...