Практикум: Стопы. Тариф Сам смогу (Иван Шадрин)

​

Стопы играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.

Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.

Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.

Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.

В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!

ПРАКТИКУМ: СТОПЫ» ОТЛИЧНО ПОДОЙДЕТ ВСЕМ, КТО:

• Испытывает дискомфорт в коленях,
• Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
• Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
• Испытывает дискомфорт в пояснице,
• Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
• Желает улучшить биомеханику походки и бега,
• Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.

Спойлер: Программа практикума:

• ТРЕНИРОВКА 1:
  • Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
  • Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
• ТРЕНИРОВКА 2:
  • Подключаем движение пальцев в движение стопы;
  • Учимся сочетать две плоскости движения.
• ТРЕНИРОВКА 3:
  • Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
  • Добавляем больше деталей в движение стопы.
• ТРЕНИРОВКА 4:
  • Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
  • Сочетаем несколько плоскостей движения.
• ТРЕНИРОВКА 5:
  Нагрузочная тренировка;
  Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
• ТРЕНИРОВКА 6:
  Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
• ТРЕНИРОВКА 7:
  Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...