Новые складчины | страница 31

​

Урок «Вальгус»

После освоения урока:
Придёт понимание анатомических особенностей развития стопы
Научитесь 2-м вариантам тейпирования, которые ускорят получение результата
Освоите комплекс упражнений, который научит контролировать поднятый свод стопы
Избавитесь от вальгуса раз и навсегда!
Необходимый инвентарь:
Теннисный мячик
Широкая эластичная лента
Длительность урока: 57 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Урок «Тейпирование для гимнасток»

После освоения урока:
Освоите главные принципы тейпирования
Получите ответы на все вопросы о тейпировании для гимнасток
Изучите 18 вариантов аппликаций, которые будут полезны каждой гимнастке
Научитесь оперативно и со знанием дела помогать своей гимнастке!
Необходимый инвентарь:
Тейп
Ножницы
Спиртовые салфетки
Длительность урока: 78 минут
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни.

Вам нужен МФР если:

• Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки
• Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы
• Возникает желание потянуться и расправится

Какие проблемы решает МФР:

• Снимает напряжение в мышцах и фасциях
• Улучшает подвижность суставов
• Улучшает кровообращение
• Снимает усталость
• Улучшает качество тренировки

С помощью упражнений вы сможете:

• Улучшить кровообращение
• Снять усталость
• Улучшить подвижность суставов
• Снять напряжение в мышцах
• Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок
• Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес

Спойлер: Из каких частей состоит курс:

Шея:

• Задняя поверхность шеи
• Трапециевидная мышца. Верхняя часть
• МФР с помощью грифа в тренажерном зале
• Лестничные мышцы и 1-е ребро
• Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр

Спина:

• Квадратная мышца поясницы
• Широчайшая мышца спины
• Ротация в грудном отделе (активная ротация)
• Грудопоясничный отдел

Лопатка:

• Надостная мышца
• Подостная мышца
• Малая грудная мышца
• Ромбовидные мышцы

Плечевой сустав:

• Большая грудная мышца
• Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки

Локтевой сустав:

• Трицепс плеча
• Плечевая мышца

Лучезапястный сустав:

• Сгибатели кисти
• Разгибатели кисти

Тазобедренный сустав:

• Большая ягодичная мышца
• Средняя и малая ягодичные мышцы
• Напрягатель широкой фасции бедра
• Подвздошно-поясничная мышца
• Улучшение подвижности ТБС с двух сторон

Коленный сустав:

• Мышцы задней поверхности бедра
• Четырехглавая мышца бедра
• МФР Хамстрингов

Голеностопный сустав:

• Малоберцовые мышцы
• Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
• Задняя большеберцовая мышца
• Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
• МФР передней большеберцовой мышцы
• Передняя большеберцовая мышца
• Задняя поверхность голени
• Растяжение икроножной мышцы в упоре

Стопа:

• Стопа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс“Жизнь без боли в спине” предназначен для современного человека, страдающего от стресса, перенапряжения, головных болей, дискомфорта в спине и суставах. Это комплекс уникальных упражнений, выполняемых на оборудовании, который позволяет максимально эффективно корректировать целый ряд отклонений: - Остеохондроз. - Грыжи и протрузии. - Спондилит. - Сколиоз. - Потерю подвижности суставов. - Синдром лестничной мышцы. - Воспаление седалищного нерва. - Неспецифические боли и онемение конечностей. - Мигрени, связанные с перенапряжением.

Этот курс для тех, кто хочет:
Избавиться от боли в спине и вылечить сопутствующие заболевания:

• Остеохондроз.
• Грыжи и протрузии.
• Спондилит.
• Сколиоз.
• Потерю подвижности суставов.
• Синдром лестничной мышцы.
• Воспаление седалищного нерва.
• Неспецифические боли и онемение конечностей.
• Мигрени, связанные с перенапряжением.
• Восстановление правильной работы мышц и структуры позвоночника.
• Нормализация кровотока и кислородоснабжения.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
• Омоложение кожи, как следствие восстановления капиллярной системы.
• Повышение либидо, восстановление мужского и женского здоровья, долгожданная беременность.

Учебный план
5 видео уроков
Урок 1. Работа с атлантом (первым шейным позвонком).
Урок 2. Работа с шейно-грудным отделом.
Урок 3. Проработка плечевого пояса.
Урок 4. Проработка крестца и таза.
Урок 5. Толстый валик в поясничном отделе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа онлайн-курса

Теоретическая часть
Введение в метод активного релиза
Техники и приемы

Спойлер: Практическая часть.

Техники активного релиза

• Жевательные мышцы
• Височная мышца
• Надчерепная мышца
• Подзатылочные мышцы
• Грудино - ключично - сосцевидная мышца
• Лестничные мышцы
• Трапециевидная мышца: верхняя порция
• Средняя порция трапециевидной мышцы
• Нижняя порция трапециевидной мышцы
• Мышца поднимающая лопатку
• Ременные мышцы
• Ромбовидные мышцы
• Верхняя задняя зубчатая мышца
• Мышцы разгибатели позвоночника
• Надостная мышца
• Подостная мышца
• Подлопаточная мышца
• Большая круглая мышца
• Малая круглая
• Широчайшая мышца
• Нижняя задняя зубчатая мышца
• Верхняя передняя зубчатая мышца
• Дельтовидная мышца
• Большая грудная мышца
• Малая грудная
• Подключичная мышца
• Клювовидно-плечевая мышца
• Двуглавая мышца плеча
• Плечевая мышца
• Трехглавая мышца плеча
• Плечелучевая мышца
• Разгибатели кисти
• Супинатор предплечья
• Круглый пронатор
• Сгибатели кисти

Данный видеокурс будет интересен и полезен таким специалистам как: массажисты, фитнес - тренеры, мануальные терапевты и остеопаты

В чем ценность курса:

• После прохождения курса вы сможете намного быстрее находить триггерные точки в скелетных мышцах и устранять связанную с ними боль.
• Техники и приёмы изложенные в этом онлайн-курсе дадут вам возможность более комплексно работать с клиентом с помощью собственных рук и знания биомеханики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Наши ноги созданы природой с удивительной продуманностью и точностью для выполнения роли фундамента, на котором держится вся тело, и для обеспечения главной жизненной функции – движения. В наших ногах заложено два глубоких смысла - это опора, дающая нам устойчивость и самый главный проводник энергии в теле.
Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам, они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Здоровье ног - это молодость и долголетие.
На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.
Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет чувствовать свое тело более свободным, получить инструменты как правильно стоять, ходить, сидеть и заземляться.
• Для тех, кто хочет: пробудить и укрепить свои ноги, вернуть ногам молодость, научится избавляться от болей и отеков?
• Для тех, кто хочет быть более энергичным и устойчивее к стрессам.

На курсе вы узнаете:

• Как через суставы ног улучшить работу внутренних органов, снимать стрессы и внутреннее напряжение в организме
• Как пробудить, омолодить, укрепить свои ноги, через гимнастику.
• Как правильно ухаживать за ногами.
• Как здоровье ног связано со здоровьем почек. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.
• Что ноги и ступни являются важным источником информации о подлинных чувствах человека.
• Что здоровый мышечный тонус ног влияет не только на прямохождение, но и на общее самочувствие.
• Что стопа играет очень важную роль в поддержании здоровья суставов ног и позвоночника.

Для слушателей курса!

• На курс приходить в удобной одежде.
• Подготовить место, для работы лежа.
• Иметь скалку или бутылку, наполненную водой (стеклянную).

Спойлер: Программа

1 день
- Ноги - это корни и опора человека
- Древние практики для пробуждения ног
- Помощники сердца
- Виброгимнастика
- Гимнастика для стоп
- Кинезиологическая техника укрепление ног
- Образное дыхание через суставы
- Твист терапия (оздоравливающая сила спиральных движений)
- Идеомоторный массаж
2 день
- Виброгимнастика
- Язык наших ног
- Древние практики для пробуждения ног
- Образное дыхание через суставы
- Гимнастика для стоп
- Связь суставов ног с органами
- Твист терапия
- Идеомоторный массаж
3 день
- Мозг- центр управления мышцами
- Техника заземления
- Виброгимнастика
- Древние практики для пробуждения ног
- Твист терапия
- Чудесные правила ухода за ногами
- Гимнастика для стоп
- Образное дыхание через суставы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если:
Беспокоит боль и дискомфорт в суставах
В настоящее время замена тазобедренных суставов становится очень востребованной операцией. Чаще всего причиной обращения к хирургу является не авария или травма, а банальный износ суставных поверхностей.
Что интересно, износ может быть как у сидячего офисного работника, так и у спортсмена. Природа не прощает нам халатного отношения к нашей механике. Будь то недостаток движения и ограничение питания структур, либо избыток движения с увеличенной компрессией на отдельные участки хрящей.
В рамках курса мы подробно разберём принципы выравнивания ног и биомеханику ТБС, соблюдение которых обеспечивает равномерное распределение нагрузки на суставные поверхности.
В практике будет предложен широкий спектр воздействия на суставы: начиная с реабилитации в положении лёжа и до работы стоя с отягощением. Таким образом вы сможете выполнять упражнения, которые соответствуют вашему состоянию суставов.

Мечтаете о шпагатах и "нога за головой"?
Гибкость тазобедренных суставов - важный фактор, придающий уверенность девушкам и женщинам в повседневной жизни; обеспечивающий конкурентное преимущество в спорте; придающий мощность и грациозность движениям у мужчин. Одним словом, все только выигрывают, если используют полный диапазон движения тазобедренных суставов.

Проблемы начинаются тогда, когда мы пытаемся развивать эту гибкость любой ценой. Многие игнорируют важность баланса между мобильностью и стабильностью сустава. А кто-то даже и не знает, что работа над гибкостью всегда должна сопровождаться приобретением контроля над новым диапазоном движения. В этом случае вы подвергаете себя риску получения травмы в любой момент.

На этом курсе мы подробно разберём стратегию работы с гибкостью, в которой будем на первую ступень ставить задачу сохранения целостности суставов за счёт работы с двигательным контролем. Ваши уроки на растяжку станут более разнообразными и эффективными.

Вы любитель бега и ходьбы
Как сторонник холистического подхода, я придерживаюсь мнения, что мы идём и бежим ВСЕМ ТЕЛОМ. Скоординированная, сложенная работа всех частей тела обеспечивает нам природную лёгкость и изящность передвижения в пространстве.

На этом курсе мы не разбираем механику ходьбы и бега, а только тазобедренный сустав, но именно его я отмечаю как "слепую зону" у большинства бегущих и идущих людей.

Тазобедренные суставы - одни из самых крупных суставов тела. Они предназначены для активного поглощения нагрузок и передачи их дальше по цепи тела. Но большая часть людей, вместо них злоупотребляют коленями, поясницей, плечами и даже шеей.

Теория и практика этого курса поможет вам осознать свои тазобедренные суставы, научиться ими пользоваться, как локально в изолированных упражнениях, так и глобально в более функциональных движениях. Выполняйте упражнения из курса прямо перед бегом и ходьбой и отмечайте как меняется ощущение во всём теле!

Вы специалист и вам интересны разные подходы в работе с телом.
Как можно несколько часов говорить только про тазобедренные суставы? - спросите вы. - Легко! Более того, по окончании курса вы поймете, что это лишь "сёрфинг" и при желании всегда можно "нырнуть" поглубже.

Моя задача - влюбить вас в этот процесс, и тогда он может оказаться бесконечным.

Максимально доступно донесу важные моменты, связанные с формированием тазобедренных суставов, затрону нейрофизиологию и очень много буду говорить о биомеханике и двигательном контроле.

Всё это позволит вам более профессионально подойти к работе с пояснично-тазовым регионом. Опытные специалисты знают, что огромное количество людей, которые жалуются на боль в пояснице на практике демонстрируют дефицит движения в тазобедренном.

Для достижения устойчивого позитивного результата нужна детальная работа с этим регионом. В вашем арсенале появятся инструменты для улучшения проприоцептивности, а также для достижения лучшего баланса стабильности и мобильности сустава.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив?

Люди с сидячей или стоячей работой

На интенсиве мы, в том числе, работаем с поясничным отделом, которые сильно страдает от длительного сидения или стояния. После интенсива вы научитесь компенсировать последствия такой работы, убирать боли в пояснице, научитесь как разгружать поясничный отдел во время работы.

Женщины без послеродового восстановоления + Обладатели диастаза

Как показывает практика, у большинства женщин после родов наблюдаются проблемы с мышцами живота, гиперлордозом и, чаще всего, с диастазом. Никогда не поздно пройти послеродовое восстановление и улучшить состояние брюшной стенки, мышцы живота, убрать или сильно уменьшить диастаз. (Диастаз может возникать не только после беременности*)

Люди с гиперлордозом

Наша задача проработать не только мышци живота, но и скорректировать опущение органов, а это часто бывает по причине гиперлордоза. На интенсиве будем исправлять наклон таза и чрезмерный изиб нижней трети позвоночника. Дополнительным плюсом будет улучшенная осанка и устранение болей в пояснице.

Жаждущие иметь подтянутый живот

Мы устраним причины обвисшего, выпирающего живота и ваш живот визуально преобразится. Сделаем все для того, чтобы уркепить мышцы кора и пудтянуть живот.

Вздутие, застой желчи

Частый случай у моих пациентов. Со вздутием, застоем желчи можно работать. В том числе и самостоятельно. Я научу как это делать.

Спойлер: Программа интенсива:

8 модулей с доступом на 3 месяца

1. Вводный вебинар

участники брюшной стенки и внутренние органы, понятие тонуса и сокращения мышцы, зависимость брюшной стенки от других органов

2. Диагностика (домик, дыхание и тонус брюшной стенки)

3. Активация мышц

4. Освобождение поясницы

5. Висцеральные органы

6. Тазовая диафрагма

7. Дыхание

8. Локомоция

(нейтральная позиция, локальные упражнения: стоя, сидя, лежа, на четвереньках, на одной ноге)

Бонус для вас:

Упражнения на пупок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выстроили осанку по принципу “умного тела”, чтобы сутулиться вам стало неудобно

Активировали упражнениями и приемами 3 точки осанки, которые выпрямляют любой позвоночник

Сняли зажимы в спине, пояснице, грудном и шейном отделах, лопатках, блоки в тазу

Научились безопасным и правильным принципам укрепления пресса

Подтянули живот и ягодицы - да, прямо на интенсиве, ничего качать для этого не надо

Устранили причины Х и О-образных ног, плоскостопия и “косточек”

Поняли, как за счет осанки убрать второй подбородок, брыльки

Разгладили кольца на шее и складочки на декольте

Научились принипам легкой походки и грациозности!

Пересобрали осанку учасниц с нуля

Перестали быть тётеньками!

И, как я и обещала, всем участникам дам скидку на новый онлайн-курс по осанке!

*Программа может быть изменена. Но в любом случае будет круто!

Запишитесь прямо сейчас, и я пришлю Вам сразу 3 подарка

1. Видео-лайфхак «5 самых вредных мифов об осанке»

2. Видео-урок «Как снять напряжение и зажимы в теле за 5 минут»

3. Доступ к записям интенсива - 7 дней (обычно запись не предоставляется)

Продающий сайт: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на курсе?

Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

Вам достаточно выделять лишь 15-20 минут в день, чтобы
наконец обрести лёгкость в шее.

Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

Вам достаточно выделять лишь 15-20 минут
в день, чтобы наконец обрести лёгкость в шее.
Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

После курса у вас

с вами навсегда останется инструмент, с которым вы в любой момент сможете восстановить свое здоровье

А самое главное
с вами навсегда останется инструмент, с которым вы в любой момент сможете восстановить свое здоровье

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От анатомии к упражнениям. Абдоминальная область.
Антон Шапочка, Михаил Касаткин, Александр Гущин].

Увидеть реальную анатомию. Развеять анатомические мифы
Вы узнаете как выглядят все структуры абдоминальной области в действительности, а не на картинке анатомического атласа. Благодаря этому вы сможете четко понимать с чем работаете и на что воздействуете.

Прокачать свой профессиональный уровень
Раньше изучать анатомию на кадаверном материале могли только врачи. Сейчас это доступно всем телесно-ориентированным специалистам.


Для кого
Если вы стремитесь стать лучшим среди профессионалов своего дела

• Спортивных врачей
• Фитнес-тренеров
• Массажистов
• Остеопатов
• Реабилитологов
• Специалистов по ЛФК
• Телесно-ориентированных специалистов
• Специалистов по движению
• Мануальных терапевтов
• Неврологов
• Травматологов
• Йога терапевтов

Программа курса
Работа в лаборатории:
Кадаверный материал;
Аппарат УЗИ и живое движение;
Работа специалистов из мира движения реабилитации и медицины;
Послойное изучение: кожа / поверхностная фасция / глубокая фасция / мышечные структуры / нейрососудистые сплетения / суставы и кости тазовой области
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 380 стр. 200 иллюстраций
Автор: Сара Ки

О книге:
Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.

Для широкого круга читателей.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость [Ольга Кутузова]
Здоровая и гибкая спина за 22 урока.
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку.

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ"?

• 16 тренировок
• Упражнения для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
• Проработка тазобедренных суставов
• Укрепление стоп и техники самомассажа
• Миофасциальный релиз
• Тренировки SOS на расслабление поясницы и подвздошно-поясничной мышцы

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• 6 интенсивных тренировок на развитие гибкости
• Обучение элементам с большой амплитудой разгибания в позвоночнике без вреда для здоровья
• Связки в стиле флоу

Для кого курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ?

• часто болит поясница
• болит голова от перенапряжения в шейном отделе
• есть грыжи, протрузии и вы не знаете, как безопасно тренироваться (ограничения лишь в острый период)
• хотите улучшить состояния осанки
• нормализовать тонус мышц

Для кого курс "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• если вы хотите увеличить амплитуду в спине без ущерба для здоровья
• если вы хотите научиться выполнять мост, кольцо и подобные элементы
• если вы хотите развить координацию всего тела

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ

1 УРОК - ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 26 МИНУТ)
2 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ (25 МИНУТ)
3 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА СО СТУЛО ИЛИ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ОПОРОЙ (26 МИНУТ)
4 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 25 МИНУТ)
5 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ТРЕНИРОВКА С РОЛЛОМ ( 25 МИНУТ)
6 УРОК - ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. СНИМАЕМ БОЛЬ. ( 20 МИНУТ)
7 УРОК - ТРЕНИРОВКА НА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ- ВОЛНЫ ( 20 МИНУТ)
8 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ( 20 МИНУТ)
9 УРОК - ЗДОРОВОЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ ( 20 МИНУТ)
10 УРОК - РАБОТА С ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕЙ ( 20 МИНУТ)
11 УРОК - ПРОРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ( 25 МИНУТ)
12 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЦЕНТРА ( КОРА) (10 МИНУТ- ЭТО 1 КРУГ)
13 УРОК - МАССАЖ И УКРЕПЛЕНИЕ СТОПЫ ( 30 МИНУТ)
14 УРОК - ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС (10 МИНУТ)
15 УРОК - МФР БЕДЕР И ЯГОДИЦ (20 МИНУТ)
16 УРОК - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ (10 МИНУТ)

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ

1 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОРОБОЧКА (40 МИНУТ)
2 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. ВЕРБЛЮД (35 МИНУТ)
3 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. МОСТ (35 МИНУТ)
4 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОЛЬЦО ( 50 МИНУТ)
5 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №1. ( 30 МИНУТ)
6 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №2. ( 30 МИНУТ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программам интенсива для вас, если

• у вас были естественные роды (не важно сколько лет назад) и не было послеродового восстановления
• вы перенесли полостные операции (после операционные шрамы — частая причина асимметрии)
• у вас есть лишний вес 5 и более кг и вы никак не можете его снизить
• у вас есть дискомфорт и боль в суставах, артроз 1−2 степени, протрузии позвоночника, межпозвоночные грыжи

Он поможет вам, если

• у вас есть сутулость, сильный прогиб в пояснице, ограничение в области височно-нижнечелюстного сустава
• если вы сидите нога на ногу, носите сумку только на одном плече, замечаете, что обувь на правой и левой ноге стоптана не одинаково,
• если вы ощущаете, что у вас больше болит одно колено, одно плечо, одна ягодица
• если вы хотите получить готовые способы поддержания здоровья суставов и позвоночника, которые сможете применять для себя и своих близких всю жизнь

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
День1
• Какие продукты помогут восстановить суставы?
• Самодиагностика суставов на подвижность и асимметрию
День 2
• Дыхательные упражнения для восстановления суставов
• Самомассаж суставов для уменьшения боли в результате асимметрии (колени, локти)
День3
• Упражнения для стоп и кистей рук
• Магниевая ванна или контрастный душ
День 4. Восстановление мышц вокруг суставов с учетом асимметрии
День 5. Коррекция подвижности тазобедренных суставов для восстановления коленных суставов
День 6
• Коррекция подвижности грудной клетки для восстановления локтевых суставов
• Повторная самодиагностика суставов на подвижность
День 7
• Расслабление жевательных мышц, для уменьшения асимметрии в височно- нижнечелюстном суставе
• Подведение итогов интенсива
Бонус гайд «Витамины и минералы для поддержки суставов»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья! 29 апреля приглашаем на очередную клубную встречу!

В этот раз вас ждет полноценная йога-практика с Марией Амбург, автором курса «Коррекция осанки» и нашим экспертом по йоге.

Вместе с Марией вы освоите 40-минутный комплекс для проработки всей спины: от шейного отдела до копчика.

Такая тренировка избавит от напряжения в теле.
Вы осознаете, как правильно распределять вес тела, не перегружая позвоночник.
Научитесь глубокому дыханию.
Получите полное психоэмоциональное расслабление.

А после Мария ответит на ваши вопросы в прямом эфире.

P.S. Для тренировки вам понадобится удобная, не стесняющая движения одежда. Коврик для йоги. Если его нет, подойдет любой ковер. Стул либо табурет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​