Новые складчины | страница 30

​

Это уникальный, авторский курс который избавит тебя от многих проблем со здоровьем, научит правильно и с пользой питаться, бегать с удовольствием и радоваться жизни

Курс будет полезен тебе, если ты хочешь:
Научиться правильно и питаться и разбираться в еде
Каждый день много энергии и отличное настроение
Избавиться от лишнего веса, усталости апатии, лени
Открыть секреты здоровья и активного долголетия
Научиться бегать легко, в удовольствие и без травм
Быть уверенным, собранным и целеустремленным
Улучшить свое здоровье, избавиться от заболеваний
Подготовится и пробежать свои первые 10, 21 или 42 км
Сделать свое тело красивым, стройным, подтянутым
Повысишь тонус мышц ми мозговой активности

Спойлер: Программа курса

Полная программа курса
ЕШЬ.
Краткое содержание блока по питанию:
Как питаться для похудения и набора мышечной массы;
Все и даже больше о белках, жирах, углеводах простым языком;
Какую воду, как, сколько, когда пить;
Что исключить из рациона: продукты-враги, гастрономический мусор;
Как ускорить обмен веществ, быстро и удобно считать калории;
Биоритмы в питании, когда, что и как есть, пить;
Сочетание продуктов: что можно есть вместе, а чего нельзя;
Витамины, минералы, БАДы: какие и сколько употреблять;
Рацион питания на 7 дней;
Конструктор завтраков, обедов и ужинов; полезные перекусы;
Секреты питания долгожителей.
БЕГИ
Краткое содержание блока по бегу и физическим нагрузкам:
Как начать бегать, техника бега, профилактика травм;
Разминка, заминка, специальные беговые упражнения;
Принципы построения тренировок и их типы;
Какие упражнения и как делать в тренажерном зале;
Как эффективно укрепить мышцы тела;
Подробно о видах бега и что они развивают;
Как поддерживать форму в отсутствие беговых тренировок, растяжки и эффективный самомассаж;
Мышцы, сухожилия, суставы: как устроено тело человека;
Как развивать МПК, ПАНО;
Восстановление после нагрузок, пульсовые зоны;
Питание бегуна и энергообеспечение;
Как самостоятельно составлять тренировочный план;
Как развивать сердце и выносливость;
Планы тренировок для начинающих и для подготовки к марафону;
Как уверенно подготовиться и пробежать 10, 21и 42 км.
КАЙФУЙ
Как начать делать и не сливаться;
Что поднимет твой уровень энергии и сделает тебя энерджайзером;
Как развить в себе новые качества и привычки, и добиваться всего, чего захочешь;
Как создавать себе настроение на каждый день и заряжать себя позитивом;
Научиться контролировать свои действия, станешь уверенным и дисциплинированным;
Как наслаждаться жизнью, жить в гармонии с собой и быть счастливым;
Как полюбить себя и научиться кайфовать от жизни!

Еще на старте обучения вы ставите себе цель и двигаетесь к ней. Мы помогаем вам достичь ее. Шаг за шагом, день за днем. Вы скинете лишний вес и начнете его контролировать при помощи питания, бега и физических упражнений. Улучшите свою физическую форму и здоровье. Но самое главное, вы получите ценные знания, которые сможете использовать на протяжении всей жизни, передать эти знания детям и заложить фундамент их здоровья.
Вы сможете все, чего захотите! Мы верим в вас!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты можешь тренироваться где угодно. Дома, на улице, на детской площатдке, в зале.
Вы можете начать тренироваться уже сейчас, даже без инвенторя. Но рекомендуем приобрести гантели, утяжелители, фитнес резинки, полотенце.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
ЧЁТКИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
12 полноценных эффективных видео-уроков.
Ты включаешь видео и повторяешь всё за нами. Даже время отдыха между подходами засекать не надо, мы продумали и этот момент. Ты повторяешь за нами, начиная с суставной разминки! Видео можешь смотреть как на телефоне, так и на компьютере и даже на телевизоре.
ПЛАН ПИТАНИЯ
План питания с которым ты точно добьёшься результата, потому что он будет составлен строго под тебя с учётом твоей калорийности и чётким соотношением белков, жиров и углеводов, исходя из твоих индивидуальных данных: рост, вес, возраст. Рецепты будут сбалансированными, а блюда вкусными и полезными!
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
У тебя будет продуктовая корзина на неделю, с которой будет удобно закупить продукты заранее.
УПРОЩЕННЫЙ РАЦИОН
Упрощенный рацион, с которым ты потратишь на кухне всего 20 минут в день.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что тебя ждёт в гайде

• Обсуждение важности стимула для роста мышц и роли механической нагрузки. Введение и общие принципы
• Нахождение золотой середины между недостаточной и избыточной нагрузкой для оптимального восстановления и роста. Баланс нагрузки
• Рекомендации по количеству подходов, упражнений и весу для разных уровней подготовленности. Тренировочный объем и интенсивность
• Периодизация и прогрессия. Объяснение цикличности тренировочного процесса и постепенного увеличения нагрузки.
• Техника выполнения и вариации упражнений. Значение правильной техники и использование разных углов и хватов для всестороннего развития мышц.
• Отдых и восстановление. Важность адекватного отдыха между подходами и тренировками, а также стратегии для оптимизации восстановления.

Что входит в программу:

• Программа тренировок
• Схема подбора веса
• Рекомендации по плану тренировок
• Квалифицированная техподдержка
• Видеоразбор упражнений
• Программа тренировок
• Схема подбора веса
• Рекомендации по плану тренировок
• Квалифицированная техподдержка
• Видеоразбор упражнений
• Гайд по основным принципам тренировок

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив поможет:
Улучшить результаты своих тренировок
‌Уточнить технику упражнений
‌Составлять себе программу тренировок
‌Уметь тренироваться дома и в зале
‌Узнать новые упражнения
‌‌Исправить ошибки в питании
‌Научиться считать КБЖУ для своих целей
‌Увидеть личные результаты через 2 недели (при соблюдении всех рекомендаций)

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
‌‌ Более 35 разных упражнений
‌15 видео с МФР (самомассаж)
‌ Видеогайд ягодицы Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... АНТИГАЛИФЕ
10 тренировок для дома и зала
‌Дневник тренировок
‌2 уровня упражнений: новички Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... опытные
‌Схема составления тренировок
‌Индивидуальный расчёт КБЖУ под цель
Готовые рационы 1200 — 2000 ккал
‌40 рецептов с КБЖУ
Конструктор меню
‌Работа с мышлением
Система отчетов (по желанию)
Поддерживающее окружение
‌Возможность разобрать сложные моменты лично с тренером

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс утренних лимфатических зарядок
Лимфа , беги
Быстрый способ привести тело в форму всего за 15 минут в день

Курс точно 
для тебя, если хочешь:
Привести тело в форму, но практически нет свободного времени
Укрепить мышцы живота, тазового дна, ягодиц, улучшить осанку, дыхание и работу тазобедренных суставов
Улучшить работу лимфатической системы, избавиться от отёков
Снизить стресс, улучшить сон и состояние нервной системы
Получить заряд бодрости

твой Билет на курс
25 зарядок с акцентами на разные группы мышц, в том числе и на самые глубокие мышечные слои
10-15 минут 5 раз в неделю будем наслаждаться зарядкой
Система, которая позволит придти 
в форму и улучшать состояние тела с минимальной затратой времени
Включена обратная связь в чате поддержи

Что понадобится на курсе?
Мяч для пилатеса
Диаметр 20-25 см, его можно заменить детским резиновым мячом
Ролл для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Мяч для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Диаметр около 6-7 см. Также подойдёт обычный теннисный мяч

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс точно для тебя, если:
Хочешь упругие и округлые ягодицы
Не чувствуешь ягодицы во время тренировки
При прокачке ягодиц начинают болеть колени или ныть поясница
Растут ноги, но не ягодицы
Перепробовала все, но результата нет
Хочешь прокачать ягодицы с умом

Результаты, которые ты получишь после прохождения курса:
Активируешь свои «спящие» ягодицы
Вернешь ягодицам функциональность
Улучшишь состояние ног
Включишь все тело в работу

Что понадобится на курсе?
Мяч для пилатеса
Диаметр 20-25 см, его можно заменить детским резиновым мячом
Мяч для МФР
Диаметр около 6-7 см. Также подойдёт обычный теннисный мяч
Ролл для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Фитнес резинки
Можно приобрести только одну или же набором с различной жесткостью

ТАРИФ «ПЕЧЁМ БУЛКИ» PRO
15 полнометражных несложных, но мегаэффективных тренировок в записи на все тело
Заниматься будем 5 раз в неделю по 30-40 мин
Доступ к курсу после оплаты месяц
Обратная связь в чате общения
Пособие против целлюлита (экспресс курс 3 недели, стандартный курс 6 недель)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс точно для тебя, если:
Хочешь упругие и округлые ягодицы
Не чувствуешь ягодицы во время тренировки
При прокачке ягодиц начинают болеть колени или ныть поясница
Растут ноги, но не ягодицы
Перепробовала все, но результата нет
Хочешь прокачать ягодицы с умом

Результаты, которые ты получишь после прохождения курса:
Активируешь свои «спящие» ягодицы
Вернешь ягодицам функциональность
Улучшишь состояние ног
Включишь все тело в работу

Что понадобится на курсе?
Мяч для пилатеса
Диаметр 20-25 см, его можно заменить детским резиновым мячом
Мяч для МФР
Диаметр около 6-7 см. Также подойдёт обычный теннисный мяч
Ролл для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Фитнес резинки
Можно приобрести только одну или же набором с различной жесткостью

ТАРИФ «ПЕЧЁМ БУЛКИ»
15 полнометражных несложных, но мегаэффективных тренировок в записи на все тело
Заниматься будем 5 раз в неделю по 30-40 мин
Доступ к курсу после оплаты месяц
Обратная связь в чате общения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ягодичное пособие, которое поможет включить в работу даже самые «спящие» ягодицы
Пособие для тебя, если:
Хочешь упругие и округлые ягодицы
Желаешь знать все методы гипертрофии (роста) мышц. Если применять эти методы, то ускоришь рост ягодиц x2
Не понимаешь, какие упражнения выполнять и как питаться для красивых ягодиц
Есть проблемные зоны, но не знаешь, как с ними бороться (дряблая внутренняя поверхность бедра, складка под ягодицей, «ушки» на бёдрах, растяжки, впадины по бокам и тд).
Что представляет собой пособие?

Текстовый документ с теоретической и практической частью
Включает фото тренировки для дома и для зала с акцентом на ягодицы
Все о проблемных зонах и методах борьбы с ними
Разбор нутриентов и питание для роста ягодиц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УМНОЕ ПОСОБИЕ «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. ТОНКАЯ ТАЛИЯ»
В пособии прячутся все секреты плоского живота и тонкой талии

Пособие для тебя, если:
Вываливается живот, все перепробовала, но ничего не помогает
После еды постоянно вываливается живот
Качаешь пресс, но ситуация ухудшается и живот становится только больше
У тебя есть диастаз, не знаешь, как избавиться
Не понимаешь, какие упражнения выполнять и как питаться, чтобы добиться плоского живота

Что представляет собой пособие?
Текстовый документ с теоретической и практической частью
Подробно о семи причинах вываливающегося животика
Фото тренировки (МТД комплекс, тренировки при диастазе, упражнения на пресс, на осанку)
Разрекламированные методы, которые не работают в построении плоского животика и тонкой талии
Разбор нутриентов и питание для плоского животика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам точно нужен навигатор по снижению веса, если совпадает хотя бы один пункт:

1. Вы не можете похудеть: подсчет калорий не работает, спорт не помогает, вес растет.
2. Ваша окружность талии больше 80 сантиметров для женщин и больше 93 см для мужчин.
3. Вам не нравится качество вашей кожи: темные локти и “наждачные” пяточки не убирает пенза и крема, а еще появились множественные кератомы, папилломы.
4. Вы столкнулись с нежелательным ростом волос на лице, груди, животе.
5. Вы не можете выдерживать паузу между приемами пищи больше 3-х часов, есть неконтролируемая тяга к сладкому.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За счет чего еще вы получаете тело 20- летней? Помимо зарядок, вы получаете доступ к курсам, которые помогут вам прийти к телу 20-летней:

• Здоровая спина
• Восполнение дефицитов
• Пищеварение как часы
• Питание
• Кожа живота
• Молодость лица
• Как вернуть желание после родов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МФР спины и рук для тех, кто много сидит

Вам будет лениво, ягодицам — жарко! Значительную часть занятия вы проведете, лежа или стоя на коленях на коврике. Но функциональное движение во всех плоскостях отлично прокачает ягодицы и ноги! Результатом станет упругая попа, стройные бедра, уменьшение целлюлита, а еще здоровые тазобедренные суставы и снятие дискомфорта в пояснице.

Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 44 минуты
Сложность: ●●○○
Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
Акцент тренировки: Ягодицы, Ноги, Похудение
Тип тренировки: Силовая

Удобный формат: Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
1 модуль. Снижаем аппетит
2 модуль. Настраиваем третье ухо
3 модуль. Делаем попу мечты
4 модуль. Добавляем уверенности
5 модуль. Мозговой лифтинг
6 модуль. Закрепляем результат

Ваш результат после курса:

• Обретете стройное красивое тело
• Научитесь любить себя и понимать свои желания
• Обретете стройность на долговременной основе без откатов
• Обретете уверенность в себе
• Будете вкусно есть и наедаться небольшими порциями
• Снизите вес до желаемой отметки
• Плоская попа станет округлой, а дряблая – подтянется
• Перестанете относиться к еде, как к спасению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный онлайн марафон
ежедневных 15-ти минутных тренировок Натальи Горожановой,
разработанный совместно с одним из лучших фитнес-тренеров Москвы, сделает твоё тело стройным за 21 день.

Тренировки придадут мышцам рельеф, ягодицам упругость, а благодаря техникам Вакуум и Наули живот станет плоским.

Марафон создан вместе с нутрициологом, что гарантирует безопасность, эффективность и результат, который останется с тобой надолго.

Тариф Преображение

• Ежедневные домашние тренировки
• Техники дыхания: вакуум, жгут и наули
• Меню на каждый день
  также предоставлен выбор для вегетарианцев и пескетерианцев
• Подкасты «Сексуальность и энергия» от Натальи. Подкасты о питании от нутрицолога
• Гайды и понятные схемы, разработанные для твоего идеального похудения
• Список анализов и микроэлементов, которые необходимо сдать каждой для оценки состояния организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный онлайн марафон
ежедневных 15-ти минутных тренировок Натальи Горожановой,
разработанный совместно с одним из лучших фитнес-тренеров Москвы, сделает твоё тело стройным за 21 день.

Тренировки придадут мышцам рельеф, ягодицам упругость, а благодаря техникам Вакуум и Наули живот станет плоским.

Марафон создан вместе с нутрициологом, что гарантирует безопасность, эффективность и результат, который останется с тобой надолго.

Тариф Идеальный живот

• Что такое вакуум и зачем его делать
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Вакуум
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Жгут
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Наули

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...