Новые складчины | страница 27

​

Что ты получишь в результате:
Укрепишь мышцы живота и сделаешь живот более плоским
Увеличишь свою активность и подтянешь фигуру
Ягодицы станут упругими и красивыми
Уменьшится или совсем исчезнет боль в спине и суставах
Улучшишь осанку
Научишься выполнять упражнения правильно с учетом твоих физических данных
12 силовых тренировок
Гайд по питанию
Материалы и лекция по пищевому поведению
Дополнительные материалы
Теория о теле и анатомии

Бонусы
Лучшие тренировки прошлых потоков

1 месяц
3000
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 0. Быстрое снятие болей
Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс. Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны

Результат: Облегчение застарелых болей, снятие усталости со спины, поясницы и шеи, улучшение самочувствия, появляются силы, желание и энергия для дальшейших занятий

Модуль 1. Здоровая спина и суставы
Комплексы упражнений для выравнивания позвоночника и устранения перекосов. Для снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тазу. Для растяжки и расслабление спазмированных мышц, улучшения кровоснабжения и питания проблемных зон и восстановления суставов.

Результат:

• Спазмы и боли в спине, пояснице, шее отступают
• Боль в суставах постепенно успокаивается
• Кифозы, гиперлордозы принимают физиологичную безопасную форму и больше не являются причиной усталости и спазмов
• Плечи, руки становятся более свободными, подвижными
• Шея перестает болеть. Отступают головные боли
• Живот становится более плоским, налаживается перистальтика кишечника, проходят небольшие подтекания
• Сон становится более глубоким, вы быстрее восстанавливаетесь после трудного дня

Модуль 2. Ровная осанка
Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, поясницы, пресса и ягодиц. Упражнения для подвижности тазобедренных, плечевых суставов, голеностопа и стоп. Тренировки против сутулости. Учитесь правильно дышать и координировать работу мышц тела. Упражнения для тренировки бытовых привычек: сидеть, стоять и ходить, чтобы не перенапрягать позвоночник и мышцы.
Результат:

• Спина, шея, посница практическии не болят
• Можете долго ходить, стоять или сидеть без болей и усталости в спине и ногах
• Верх корпуса становится более мягким и подвижным, вы ощущаете себя более комфортно в своем теле
• Спина выравнивается и запоминает правильное положение, плечи больше не заворачиваются вперед, вам уже неудобно сутулиться, хочется выпрямиться
• Осанка становится естественной, привычной, в каждом движении чувствуется уверенное владение телом
• Шея вытянулась и разгладилась, холка стала менее заметной. Морщинки на декольте разгладились
• Головные боли, скачки давления, метеозависимость больше не беспокоят
• Живот подтянулся, диастаз сократился. Ягодицы округлились и подтянулись
• Походка стала более легкой и женственной, ноги стали более изящными

Модуль 3. Подтянутая фигура, молодость, жизненная энергия
Комплексы упражнений на силу мышц спины, пресса, ягодиц. Тренировки для гибкости, баланса, устойчивости, пластичности. Лимодренажные и расслабляющие практики. Упражнения для гармонизации всех отделов позвоночника, таза и ног, чтобы боли, зажимы и напряжение не вернулись. Балетные техники, которые помогают балеринам сохранять молодость до глубокой старости

Результат:

• Вы уже не вспоминаете о том, что у вас когда-то болела спина, пояница или шея. Суставы двигаются без боли и ограничений
• Ваш врач видит значительные изменения, восхищен вашими результатами
• Рост увеличился на 2-3 см, фигура подтянулась и собралась
• Живот больше не торчит, даже серьезный диастаз полностью исчез. Прошли подтекания, опустившиеся органы встали на свои места
• Тело стало мягким, сильным, живым и гибким. Вы снова встали на каблуки!
• Подбородок подтянулся, овал лица стал четким, глаза открылись, лоб разгладился
• Цвет лица посвежел, появился румянец. Отеки и пастозность больше не возвращаются
• Вы лучше спите, больше успеваете. У вас будто открылось второе дыхание!
• Улучшилась память, координация, устойчивость, баланс
• Вы стали выглядеть моложе. Ваши близкие и друзья заметили перемены и восхищены. Вы слышите комплименты!
• Вы точно знаете, что делать, чтобы боли, спазмы, сутулость не вернулись, а возрастные изменения не портили настроение
• Вы уже не представляете свою жизнь без тренировок, встроили занятия в свой график и занмаетесь с легкостью и удовольствием!
• Вы уверены - ваши лучшие годы у вас впереди!

Модуль 4. Закрепляем результаты надолго
Контрольное фото после курса. Рекомендации и программа для закрепления и поддержания результатов занятий

Результат:

• Радость от видимых изменений и гордость за себя!
• Огромное желание продолжать тренировки потому что нравится, а не потому что надо
• Четкое понимание, что делать, чтобы сохранить результат надолго и избежать рецидивов в будущем

Поздравляем! У вас здоровая спина, красивая осанка, отличное самочувствие! Вы полны сил, выглядите свежее и моложе своих лет и уверены, что болезни больше не вернутся!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса "Моя новая осанка 2.0"

• Модуль 1. Скульптурные ноги и красивые ягодицы
  Продолжительность - 30 дней
  Прокачиваем Ваши бедра, икры и ягодичные мышцы. Развиваем гибкость стоп и силу подъема, чтобы не было поскостопия, а походка была упругой, легкой и молодой
• Модуль 2. Железные мышцы
  Продолжительность - 30 дней
  Усиливаем нагрузку в классе, чтобы в жизни Ваша спина не чувствовала усталости, а красивая осанка стала Вашей второй натурой
• Модуль 3. Идеальный баланс
  Продолжительность - 30 дней
  Развиваем гибкость мышц, растягиваем связки, увеличиваем мобильность суставов. Учимся владеть своим телом от кончиков пальцев ног до макушки, чтобы в каждом Вашем движениии ощущалась мягкая, но мощная "пружина"
• Дополнительные уроки "Насмотренный зритель"
  Смотрим балеты и вариации глазами профессионала
  Развиваемся в искусстве эмоционально и интеллектуально. Чем образ Черного лебедя отличается от образа Белого лебедя? Какие вариации вошли в мировую историю балета и почему? Что первично: музыка или движение? Как смотреть балеты, чтобы видеть на 1000% больше, чем остальные зрители театра?
• Специальный модуль "Азбука балета"
  Видео-гид по всем балетным упражнениям
  Полные методические видео-инструкции по выполнению уже известных Вам и новых балетных упражнений. Все в одном месте с удобной навигацией
• Специальный модуль "Три грации"
  Танцевальные композиции для закрепления навыков грациозности
  Медленное силовое и плавное адажио, энергичная вариация из балета "Коппелия" и игривый характерный испанский танец. Вы раскроете свою грациозность в разных ситуациях!
• Мастер-класс "Волшебный ролл"
  Ваш Ускоритель №1
  Массируем мышцы с помощью специального рельефного валика. Следущий, более глубинный, этап работы с телом. Ускоряет транформацию линий тела за счет глубокого воздействия на фасции - оболочки мышечных тканей.
  Снимает отеки лица и пастозность тела, побеждает целлюлит, помогает сделать растяжку безболезненной, расслабляет триггерные точки зажимов и спазмов, снимает усталость. Ваши тренировки станут в разы более эффективными!
• Трениг по растяжке "Продольный шпагат без боли и травм"
  Ваш Ускоритель №2
  Улучшаем подвижность самого крупного суставно-связочного аппарата - тазобедренного. Улучшаем питание и кровоснабжение органов малого таза, уберегаем себя от бытовых травм - растяжений мышц и связок ног. Снимаем мышечные спазмы в паховой и поясничной области и предотвращаем развитие проблем с суставами
• РЕЗУЛЬТАТ: "Умное тело"
  Вы построите тело, которое будет Вам помогать, а не мешать
  Гибкое и послушное, оно будет вам подсказывать и оберегать от травм, растяжений, спазмов и перегрузок. Ваше отражение будет Вас вдохновлять, и никто не сможет разгадать секрет Вашей красоты! Вы полны сил и желания жить с удовольствием!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите сделать попу больше, круглее, подтянутее и рельефнее, не выходя из дома? Тогда этот комплект вам подойдет! Это 16-недельная программа тренировок Иваны по увеличению ягодиц. Чтобы ваши мышцы росли, их нужно заставить адаптироваться к большей нагрузке, чем та, к которой они привыкли ранее; отсюда и выпуск этого пакета! Этот пакет в конечном итоге обеспечит вариации в объеме и интенсивности ваших тренировок в течение 16-недельного периода, что, согласно исследованиям, является оптимальным для набора силы и мышц!

Что вы получите:

• Все программы тренировок Booty Boost Иваны; Том 1, 2, 3 и 4
• Комплексный план тренировок с полностью описанными упражнениями и подробными принципами назначения, составленный квалифицированным специалистом по лечебной физкультуре
• Cписок распространенных ошибок для каждого упражнения и стратегии их преодоления
• Доступ ко всем 4 частным видеотекам, включая 8 видеороликов с результатами тренировок (музыкальные и немузыкальные версии каждой отдельной тренировки, чтобы вы могли слушать свою собственную музыку, если хотите)
• Индивидуально разработанный 16-недельный (по дням) график последующих тренировок

Доступ к графику прогресса для лучшего отслеживания роста вашей попы:
– Фото до и после
– Измерение попы
– Оценка прочности

Что вам понадобится:
- Набор гантелей, которые вам подходят (желательно один более легкий и один более тяжелый)
- Набор лент сопротивления

Спойлер: На оригинальном языке:

Are you looking to build a bigger, round, toned and lifted booty from the comfort of your home? Then this bundle is right for you! This is Ivana’s 16 week, Booty Boosting training program. In order for your muscles to grow, they must be forced to adapt to a greater stress than previously accustomed to; Hence the release of this bundle! This bundle will ultimately provide variation in your training volume and intensity over a 16 week period, which according to research, is optimal for gaining strength and muscle!

What you'll get:

• All of Ivana’s Booty Boost training programs; Vol. 1, 2, 3 & 4
• A comprehensive workout plan with fully described exercises and detailed prescription principles written by a qualified Exercise Physiologist
• A list of common errors for each exercise and strategies to overcome them
• Access to all 4 private video libraries, which includes 8 follow-through workout videos (music and non-music versions of each individual workout so you can listen to your own music if you wish)
• A tailored 16 week (day-by-day) follow-through booty schedule

Access to a progress chart to better track your booty growth:
– Before & after photos
– Booty measurement
– Strength assessment

What you'll need:
- A set of weights that suit you (preferably one lighter and one heavier weight)
- A set of resistance bands

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Чат поддержка
Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого

• Кто устал от "жиротопок", голоданий и похудательных марафонов
• Кто хочет действительно понять что значит процесс похудения
• Кто не хочет сложных диет, подсчётов и прочих диетических заморочек
• Кто всё знает, но не хватает мотивации и поддержки (в этом случае лучше брать тариф "Команда" или "За ручку")

Какие результаты получите

• сможете похудеть за счёт жира, а не мышц
• стабилизируете уровень энергии
• сможете без проблем контролировать пищевое поведение
• перестанете вечно диетить и начнёте есть вкусно и сытно
• научитесь адекватно понимать что такое процесс похудение
• поймёте как поддерживать стройность без проблем
• избежите отката

Как всё будет

• основная программа проекта будет длится 21 день - это основные темы + 9 дней, чтобы разобраться с оставшимися вопросами, которые возникнут во время практики
• для самостоятельного тарифа будут доступны уроки на платформе Геткурс, для остальных тарифов будет доступен телеграм канал с обсуждениями
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос (если выберете тариф с поддержкой)
• темы могут меняться или дополняться по запросам участников и возникающим вопросам
• отдельного чата с бесконечной болтавнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками. Также в рамках обсуждений ход беседы будет модерироваться - всё только по делу
• каждый день могут быть мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях в телеграме
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы, как взрослый человек, сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты будут зависеть от вашей активности.

Тариф "Самостоятельный"
9 500 ₽/ 135$

Доступ к основным темам - 21 тема
Меню на 2-3 дня для ориентира как собирать приёмы пищи
Простые видео рецепты
Одна домашняя тренировка
Доступ к материалам 90 дней

Этот тариф для тех, кто знает, что не будет/ не любит задавать вопросы.
Вы будете самостоятельно проходить практику.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ягодичный марафон для зала и дома
1 level – фундамент для всех желающих и качественная добавка для обладательниц программ PROFI и HOMY
⚡️Тотал перепрошивка тренировочного процесса и погружение в статодинамику
Детальные -разборы основного

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Экспресс-марафон для снижения веса:

• Практические рекомендации: как правильно подготовить организм к празднику, чтобы не набрать лишний вес.
• Программа похудения на 7 дней для разгона метаболизма и снижения веса до 6 кг! Если вам нужно срочно прийти в форму перед праздником!
• Методические материалы: Как закупать и комбинировать продукты, чтобы приготовить праздничное меню. Как подобрать и приготовить полезные альтернативы вредным продуктам (колбасы, майонезы, соусу, кетчупы и т.д.).
• Специально разработанное меню питания в праздничные дни.

2. Детокс марафон, чтобы быстро избавиться от лишних кг после праздников:

• Программа похудения детокс-марафон, чтобы быстро и без последствий сбросить набранные за праздничные застолья кг.
• Меню для очищения печени и кишечника после жирной пищи и алкоголя.
• Меню для восстановления микрофлоры кишечника и работы ЖКТ после праздничных перееданий.
• Рецепты травяных настоев для улучшения метаболизма и очищения организма.

3. Тренировки для всех уровней подготовки:

• Тренировки на гибкость и пластику и проработки глубинных мышц, стабилизаторов.
• Силовые тренировки для поднятия мышечного тонуса.
• Танцевальная тренировки для отличного настроения и развития координации.

4. Аутофагия – клеточное очищение:

• Подготовка и запуск аутофагии – клеточного очищения и омоложения - в организме.
• Новые меню для проведения аутофагии и очищения клеток от токсинов.
• Восстановления водного баланса в организме после обезвоживания из-за принятия алкоголя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ВХОДИТ?

10 силовых тренировок от Полины Сорокиной в формате «повторяй за мной»
Инвентарь: потребуется коврик и гантели (можно заменить на бутылки с водой)

На что направлены:
5 ягодичных тренировок для сочной попы и подтянутых ног
5 тренировок с акцентом на верх тела: сильная спина, здоровая осанка, подтянутый живот

3 лекции от Полины на интригующие темы:

1. Сборная солянка — все шаги для достижения результата
2. Как качать ягодицы через осанку, мои секреты
3. Главные мифы про тренировки и план действий дальше

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Улучшаем генетику с 22 июля, кошки

6 педагогов + психолог
21 день тренировок

Будете потеть, стонать,кричать от наслаждения трансформации

2499 руб за 21 день

Побойтесь Бога говорить, что дорого .

Никаких отмазок.

22 июля ждём на коврике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот файл запускает интеллектуальную тренировку на велосипеде.
Повышенная выносливость
Улучшен взрыв и мышечная сила в ногах.
Улучшение дыхания
Потеря веса
Улучшает мышечный тонус
Улучшает здоровье сердца

Формат выдачи - файл мп3, продолжительность 20 минут.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс в котором вы найдёте разборы на все возможные упражнения в тренажерном зале, а также ознакомитесь и опробуете как правильная биомеханика повлияет на ваши тренировки.

Более 100 разобранных упражнений в ТЗ
Готовые тренировки поделенные на 3 уровня сложности
Базовая информация о биомеханике и том, зачем её изучать (изучите и попробуете на себе)

Программа курса:
Модуль 1. TRX
Модуль 2. Упражнения на грудные мышцы
Модуль 3. Упражнения на мышцы спины
Модуль 4. Упражнения на руки
Модуль 5. Упражнения на ноги и ягодицы
Модуль 6. Упражнения на плечи
Модуль 7. Упражнения на пресс
Модуль 8. Готовые комплексы тренировок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучим правильной технике бега за 3 недели тренировок.
Вы приобретете полезную привычку и узнаете, как бегать регулярно и с удовольствием.
Оплата на свое усмотрение.

Что входит в программу:
Обучение теории и технике бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроениена весь день
Связь после проекта
За 3 недели профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет давать обратную связь. Всего 45 минут в день. На тренировке: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием.

Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Отчет о пробежках будет проверять ваш тренер. Он будет всегда на связи в чате, ему можно и нужно задавать все возникшие вопросы.

Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!

После завершения программы «21 день» вы сможете продолжать заниматься дальше в нашей программе «Уверенный бег». С помощью этой программы вы сможете поставить беговую цель, лучше погрузитесь в бег, узнаете его тонкости, будете тратить больше калорий и приобретете более изящную форму тела.

Программа: «21 день»
Видеоинструкции
Обучение будет проходить на основе ежедневных видео-уроков, которые можно посмотреть.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Силовые тренировки помогают телу стать сильнее и выносливее, сохранить плотность мышц, костной ткани и сухожилий! Итог: в старости кости не будут ломкими, плавность движений сохранится, а мышечная ткань не будет заменяться жировой!

Бонус: рельефное, сильное и гибкое тело сейчас!

Что ты получишь:

• Сильное и гибкое тело с красивым рельефом!!!
• 3 месяца доступа к программе
• Более 30 спокойных тренировок по 30-35 минут (включая разминку) на все тело (особенно на ягодицы)
• Комплексы на расслабление шеи и поясницы
• МФР всего тела для лучшего результата от силовых
• Четкое проговаривание Таней техники упражнений, демонстрация частых ошибок и варианты упрощения, для того, чтобы сделать тренировки максимально удобными и безопасными
• Поддержку Тани, которая поможет проверить технику (через видео), если потребуется
• Возможность выбрать нагрузку, занимаясь без отягощения или с гантелями
• Постоянное пополнение программы новыми тренировками

Противопоказания:

• Беременность
• Диастаз, который пока не получается контролировать (появляется домик)
• Первые пол года после родов (исключение-пройденное восстановление)
• Опущение органов и стрессовое недержание
• Острые воспалительные процессы
• Остеопороз
• Боль в коленях или спине
• Сильное нарушение осанки

Другие индивидуальные причины и запреты на спорт от вашего лечащего врача

Доступ к программе на 3 месяца. Она постоянно пополняется новыми тренировками. Сейчас их уже 40! Начинай сейчас!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВАМ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ:
Хотите разобраться, как работать с тренажёрами в зале
Вам не хочется заниматься с тренером, но самим упражняться страшно
Боитесь притронуться к тренажёрам, поэтому в зале занимаетесь без них
Вы давно ходите в зал, но не видите эффекта от тренировок
Хотите накачать ягодицы, но ничего не получается
На тренировках у вас часто болит поясница и вам кажется, что вы делаете что-то не так
Хотите понять, как строить план тренировок и увеличивать вес

ХОЧУ ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ
Вы получаете доступ к видеозаписям тренировок и дополнительным упражнениям

Я ЛЕРА-ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
и инструктор групповых программ с опытом работы более 6 лет. Сама тренируюсь уже более 10 лет.

Основала женскую фитнес-студию FEEL YOUR BODY. Мои онлайн курсы прошли больше 8500 человек

Специализируюсь на работе с осанкой, учу правильно набирать мышечную массу и худеть с удовольствием!

Особый упор делаю на технику: со мной вы научитесь тренировать только нужные мышцы, чтобы колени и поясница не болели.

Я вдохновляю, мотивирую и подробно объясняю каждый шаг на тренировке.

Со мной вы постепенно придёте к телу своей мечты, наслаждаясь процессом!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...