Новые складчины | страница 23

​

С чем поможет курс
Похудеть и улучшить качество тела
За три недели вы начнёте снижать вес и укрепите мышцы всего тела. Наши упражнения помогают улучшить осанку, увеличить подвижность суставов и задействовать глубокие мышцы кора.
Улучшить питание и поддерживать баланс
Мы предлагаем вам авторский рацион от #sekta — Sekta Cozy Plates. Это здоровое и сбалансированное питание, основанное на последних исследованиях. В меню — много овощей, блюд с высоким содержанием белка и супы!
Развить силу и гибкость с удовольствием
Тренировки в стиле Soft Power от #sekta — это уникальный подход, помогающий развить силу и гибкость без лишнего стресса и дискомфорта. Упражнения подходят для любого уровня подготовки.

Что входит в уровень нагрузки Super power

Все, что входит в основной тариф Soft Power
Домашние силовые тренировки без кроссовок. Любой уровень подготовки.

• 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю. Всё до 30 минут в день;
• дополнительные кардиотренировки по понедельникам;
• работа с питанием: меню, рецепты, подборки, рекомендации.

Super Power
То же самое, но больше тренировок и понадобятся кроссовки. Согреем вас этой зимой.

• Всё, что есть в Soft Power;
• 3 дополнительные интенсивные тренировки каждую неделю.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет:

• Спортсменам
  Идеальное офп с силовой нагрузкой и тренировками на увеличение мобильности
  Улучшить результаты, обезопасить себя от травм
• Тренерам
  Лучшая практика. Дальше сможете самостоятельно делать подобные проекты
  Перенять опыт, узнать новые упражнения и схемы тренировок
• Новичкам и любителям
  С колоссальной поддержкой двух тысяч участников, тренеров и кураторов
  Вызов себе. Изменить свои привычки и добиться лучшей рекомпозиции

Челлендж Голодные игры - это:

• Тренировки на всё тело в формате «повторяй за мной»
  Мы покажем 2 вариации упражнений: попроще и посложнее в каждой тренировке.Для любого уровня подготовки. За кем выполнять тренировку - выбираете сами.
  Мы даем полноценные тренировки и отвечаем за результат.
• Подробный разбор техники каждого упражнения
  Сделать неправильно - не получится.
  Безопасность особенно важна для новичков!
  В тренировках мы не только худеем и ловим рекомпозицию, но и развиваем.
• Поддержка нутрициолога
  Врач-нутрициолог читает лекции, помогает разобраться с питанием и даёт важные советы в чатах

За этот челлендж ты изменишься!

• Произойдет рекомпозиция, то есть жир уйдет, а мышц станет больше! С моей методикой это возможно, и это доказано!
• Уйдут отеки, кожа лица станет чище, объемы талии уменьшатся. Тело станет более сильным и выносливым. Ты станешь более координированным и энергичным!
• А еще, ты обретешь новые знакомства и новых единомышленников. Общение, сходки и встречи после челленджа – часть нашей идеологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ 3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекты программ по супер цене

• Программа «Магия маленьких шагов»*. Пошаговая программа пробуждения тела
• Программа «Женское здоровье»*. Укрепление МТД и восстановление после родов
• Программа «Плоский живот и тазовое дно»*. Программа по укреплению мышц глубокого кора
• СУПЕР БОНУС - марафон «Новогодняя перезагрузка» (НОВИНКА 2025 года)*. План спасения от оливье. Старт 04 января
• Доступ в рабочий чат

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Самостоятельный
17 основных тренировок +
17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью +
Бонусные уроки за активность во время курса
Для тарифов "Самостоятельный" и "За руку с куратором"
Пищевое поведение с точки зрения психологии
Интенсив Бьюти 360
Курс про акне. От теории к практике
Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
+Обновленный модуль "Восстановление после родов" +
/ Модуль "Апатия и начало цикла" +
/ Модуль "Массажные техники" +
Модуль по питанию от НУТРИЦИОЛОГА
Модуль Все про цикл
Новый Материнский модуль
Утренние зарядки
Тренировки по зонам
Обновленные Продвинутые тренировки
Обновленный Задросткий контент

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробные инструкции и определения для усиления результата
Факторы роста и сколько нужно делать повторений
Как правильно выбрать нагрузку
Что такое фулбади
Что такое интенсивность
Что такое объём и сколько нужно отдыхать

Детальные видео-разборы с техникой упражнений
Разобраны в деталях как правильно и не правильно делать упражнения.

Бонусное видео с полноценной тренировкой
Для тех, кто хочет просто включить и не отвлекаясь повторять последовательно за мной упражнения.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон для тех, кто:

• Устал от лишнего веса
• Перепробовал много различных диет
• Хочет изменить свои пищевые привычки
• Чувствует себя некомфортно в компании стройных
• Не может подобрать себе красивую одежду, потому что не нравится, как костюмчик «сидит»
• Хочет улучшить свое здоровье
• Перестал радоваться своему отражению в зеркале

Что вы получите на марафоне
Подход по питанию без срывов и диет от нутрициолога
Три варианта подробного меню
Бонусы: правила питания, подробные меню
Пять прямых эфиров

Вводный эфир «Меню и рекомендации»
Эфир «Вопросы - ответы»
Эфир с Анисим Еленой, бизнес-психологом, психотерапевтом, автором собственного метода по раскрытию потенциала личности, которая помогает выйти в масштаб и расширить границы видения
Эфир с доктором клиники инновационной медицины Марии Косынкиной, которая поможет разобраться с показателями здоровья, которые влияют на лишний вес
Мотивирующий прямой эфир
Эфир от секретного спикера

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создай своё эталонное здоровье и тело:

• Тренинг
• Форма мечты по готовой программе! Получил - сделал - результат

Питание для меня лишь инструмент, а он должен быть эффективным. Моя концепция эталонной системы питания: Быстро и дешево, полезно и сытно!

Миссия

• Передать все отточенные механизмы для создания эталонного состояния и тела и научить производить и управлять энергией каждого!
• Научить использовать питание как инструмент и избавить от трат на здоровье! Дать бесплатные «ключи» и научить ими пользоваться!
• Избавить от тысяч ошибок на создание такой экосистемы и тысяч часов на них… Взял, внедрил, результат!
• Перейти от "Я не знаю как" к "Я ни за что не вернусь в то состояние" и погрузиться в реальность, где изменения = удовольствие, а здоровье = побочный эффект.

Так что же такое - Биохакинг?
В моей концепции, Биохакинг - это система управления телом, состоянием и сознанием. Механизм производства энергии и эталонного здоровья из природных ресурсов, а не его потребление. Главная задача моей системы - обеспечить максимальную продуктивность всех событий и оптимизировать каждую минуту времени.

Спойлер: Программа:

Форма мечты по готовой программе! Получил — сделал — результат

Поэтапно от А до Я:

• Запрос входящих данных
• Разбор и постановка задач
• Составление программы

▪️БОНУС — объёмный фундамент знаний на 16 листов А4

Внутри: Квинтэссенция грамотного тренинга из 9 основополагающих правил! Выжимка моего опыта за годы тренинга

Результат: Существенно повышает качество и скорость результата, заменяет год практики с тренером чтобы всё это узнать, протестировать и усвоить.

Так же туда включены рекомендации по питанию и качественному восстановлению!

• Внедрение
• Результат

Точка Б:
Чёткий результат в виде существенных визуальных и внутренних изменений! Грамотное базовое понимание основ тренинга и трансформации тела

Программа составляется за 4-7 дней под любые:

▪️Условия — дом,зал,природа
▪️Арсенал — от «ничего» до «есть штанга»
▪️Исходные данные — возраст,вес,рост
▪️Задачи — похудение, набор, корректировка или иные

Гарантия результата:
Ваше желание! Даже если нет мотивации — она с меня

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 6 функциональных тренировок
• 12 утренних зарядок
• Бюджетное и вкусное экспресс-меню на 14 дней
• · меню на разную калорийность
• · меню для веганов и вегетарианцев
• · меню для людей с инсулинорезистентностью
• · меню без лактозы и глютена
• · меню для мам на ГВ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки по выполнению техники упражнений

• 12 функциональных тренировок
• 8 Тренировок для упругих ягодиц

Бюджетное и вкусное меню на 28 дней

• меню на разную калорийность
• меню для веганов и вегетарианцев
• меню для людей с инсулинорезистентностью
• меню без лактозы и глютена
• меню для мам на ГВ
• Правила замены продуктов

А так же

• Растяжка после тренировок
• Утренняя зарядка
• Тейпирование для работы глубинных мышц
• Урок от нутрициолога

БОНУСЫ:

• 12 антицеллюлитных комплексов для подтянутой
• Памятка что кушать в кафе и ресторанах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки по выполнению техники упражнений

• 18 функциональных тренировок
• 8 Тренировок для упругих ягодиц

Бюджетное и вкусное меню на 28 дней + экспресс-меню на 14 дней

• меню на разную калорийность
• меню для веганов и вегетарианцев
• меню для людей с инсулинорезистентностью
• меню без лактозы и глютена
• меню для мам на ГВ
• Правила замены продуктов

А так же

• Растяжка после тренировок
• Утренняя зарядка на 6 недель
• Тейпирование для работы глубинных мышц
• Урок от нутрициолога

БОНУСЫ:

• 12 антицеллюлитных комплексов для подтянутой
• Памятка что кушать в кафе и ресторанах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник простых и вкусных рецептов на 21 день, который поможет вам изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Что вы получите:
Вы не будете голодать, сбрасывая вес
Мы вместе научимся «приручать» ваше чувство голода
Приготовление блюд не будет занимать больше 30 минут
Все меню разработано на жиросжигание
Блюда максимально простые и вкусные
Вы научитесь отличать физический голод от эмоционального
Блюда подобраны с учетом общей калорийности, необходимой в сутки
Получите готовое меню на каждый день, которое разработано с учетом баланса белков, жиров и углеводов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новое ОХУДИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ
По мотивам легендарного меню на. 21 день, но с новыми, вкусными рецептами

Что вы получите:
Сбросите лишний вес
Ваш аппетит не будет пугать вас и заставлять питаться вредными продуктами
Научитесь сбалансированно питаться
Ваша пищевая зависимость существенно снизится
Научитесь подбирать для себя экономное и сбалансированное меню
Ежедневно будете экономить свой бюджет
Научитесь координировать свое меню в зависимости от жизненных обстоятельств
Полюбите свое отражение в зеркале

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник простых и вкусных рецептов на 21 день, который поможет вам изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Что вы получите:
Целых три недели вкусного, разнообразного и сбалансированного питания вас

Мы позаботились обо всем. Рецепты подобраны по составу так, чтобы питание было максимально здоровым и разнообразным. Из возможных вариантов блюд выбраны те, которые требуют меньше всего усилий для приготовления. И даже список продуктов для похода в магазин уже готов - просто используйте список на следующей странице, когда соберетесь за продуктами

Меню на 21 день с углеводным чередованием, что делает процесс похудения максимально комфортным. Нет никаких срывов

Благодаря этому меню сотни девочек уже попрощались более чем с тремя тоннами жира. Оно давно зарекомендовало себя как СУПЕР ДЕЙСТВЕННОЕ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...