Новые складчины | страница 5

​

Новый комплекс на пресс по моей методике
Комплекс состоит из 2 частей:

• 1 часть — Детальное объяснение техники упражнений — видеоурок /длительность 10 минут/
• 2 часть — делаем все упражнения из 1 части вместе со мной под таймер — видеоурок /длительность 9 минут/
• Всего — 5 упражнений — слушай мои объяснения и двигайся вместе со мной!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Меню для похудения с использованием контейнеров. Заранее подготавливаете еду и в течение дня не задумываетесь, а что же вам поесть. Это очень дисциплинирует, дает возможность не сорваться и подходит для занятых людей, которые не имеют возможности готовить каждый день.
Этот метод очень упростит жизнь худеющим. Очень удобно, просто и вкусно!
Дневная калорийность 1400-1500 ккал.

+ бонус ОЧИЩАЮЩИЙ ДЕТОКС

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я - Денис Мгеладзе, фитнес-эксперт, блогер да и просто человек, который прошел путь от толстяка до спортивного тела
Моя система помогает тысячам людей убрать 2–6 кг в месяц без диет, стресса и чувства вины за еду.

Давай без теории и заумных слов
Я просто покажу, как может выглядеть обычный день питания, когда:
— ты не голодаешь
— не сидишь на диетах
— и не задаёшь себе каждый день вопрос «Блин… а что сегодня готовить?»
Большинство проблем с похудением начинаются не из-за еды.
А из-за того, что голова устаёт решать одно и то же каждый день.
Открываешь холодильник → ничего не понятно → гуглишь рецепты → ешь как получилось → через пару недель всё летит в хаос.
Это все херня

Как это может выглядеть в реальной жизни
Ниже — пример одного обычного дня питания.
Не диета.
Не «идеальное меню».
А то, что реально можно повторять.
Важно: ты выбираешь один вариант, а не всё сразу.

Что важно понять
Это один день.
Но если один день можно собрать так спокойно, то представь, как выглядит питание, когда у тебя сотни рецептов
— Без гугла.
— Без постоянных раздумий.
— Без хаоса.

Я собрал 500+ рецептов, чтобы еда была:
— понятной
— вкусной
— и без постоянных раздумий
Открыл → выбрал → поел → живёшь дальше.

Бонусы:
— видео-урок «Как составить питание под себя»
— комплексы тренировок для дома и улицы (жиросжигание)


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Self-Massage for a Pain-Free Body Quick Fix for Pain, Stiffness & Fatigue
Язык: английский. Но массаж, понятен и без перевода.


Страдаете от боли в шее, спине или стопах, из-за которой вы чувствуете скованность и упадок сил? Представьте, что вы можете мгновенно расслабить любое напряжённое место на своём теле! Всего несколько простых приёмов самомассажа помогут снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить силы — и всё это не выходя из дома. Начните свой путь к лёгкому и безболезненному телу уже сегодня!

Мгновенно снимите боль и расслабьте любую напряженную точку
Можете ли вы мгновенно расслабить любую напряженную точку? Болит шея, спина или ноги? Самомассаж приносит быстрое облегчение! Когда шея, спина или ноги напряжены, они ограничивают подвижность и истощают энергию. Это приводит к отекам, ощущению «деревянности» и постоянной усталости, которая подрывает вашу уверенность в себе.

С помощью самомассажа вы научитесь:

• Мгновенно расслабьте любую напряженную точку вашего тела.
• Успокойте ноги, уменьшите отечность и прогрессирование варикозного расширения вен .
• Облегчите боли в шее и спине, устранив «адскую» скованность.
• Осторожно растягивайтесь, чтобы улучшить гибкость суставов и связок.
• Найдите и снимите болевые точки, вызывающие напряжение и дискомфорт.
• Стимулирует блуждающий нерв , способствуя расслаблению и снижению стресса.
• Поддерживайте здоровье позвоночника , расслабляя окружающие его мышцы.
• Уменьшите боль в пояснице и лучше спите без таблеток.
• Улучшите подвижность , чтобы чувствовать себя моложе за счет более активных движений.
• Быстрее восстанавливайтесь после травм или интенсивных тренировок.
• Улучшает кровообращение для лучшей доставки питательных веществ к тканям.
• Улучшайте гибкость, чтобы оставаться молодым и уверенным в себе.

Этот курс даст вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя расслабленно, мобильно и уверенно, не испытывая боли и усталости. Готовы почувствовать себя легче, свободнее и энергичнее? Запишитесь прямо сейчас и начните свой путь с самомассажа для тела без боли!

Как мы это сделаем?
Мы создали этот курс простым и эффективным. Вы освоите простые техники , которые помогут устранить первопричину вашего напряжения и дискомфорта .

Юлия Забоева, международный фитнес-тренер и эксперт по самомассажу, шаг за шагом проведет вас к:
• Шаг 1: Поймите напряжение своего тела
Узнайте, как напряжение в ногах, спине и шее влияет на ваше самочувствие, и почему самомассаж является ключом к длительному облегчению.
• Шаг 2: Расслабьтесь с помощью легкого самомассажа
Используйте успокаивающие методы, которые снимают напряжение в ногах, шее и спине, уменьшают отеки и улучшают кровообращение.
• Шаг 3: Повышение подвижности и кровообращения
Изучите движения, которые улучшают подвижность суставов, снимают скованность и улучшают кровообращение для борьбы с целлюлитом и усталостью.
• Шаг 4: Почувствуйте себя отдохнувшим и контролирующим ситуацию
Завершите курс, получив полный набор инструментов, которые помогут вам расслабиться, оставаться мобильным и чувствовать себя энергичным каждый день. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Osteo Yoga for Belly Fat & Weight Loss

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Вы боретесь с отложениями жира на животе? Вы боретесь со вздутием живота или проблемами с пищеварением? Остео—йога для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и укрепить организм - и все это с помощью простого сочетания йоги и нежных массажных техник.

Уменьшите объем талии и укрепите корпус
В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами снижения веса и проблем со здоровьем пищеварительной системы. Традиционные тренировки и добавки часто не решают более глубокие внутренние проблемы, которые приводят к образованию жира на животе, вздутию живота и замедлению метаболизма.
Этот курс глубоко погружает в суть вашего тела, уделяя особое внимание здоровью живота и пищеварению

Этот курс чтобы помочь вам:

• Уменьшите объем талии
• Улучшить пищеварение и общее самочувствие
• Укрепите свой корпус и повысьте гибкость
• Детоксикация организма для получения большего количества энергии
• Избавьтесь от дискомфорта и почувствуйте себя легче

Как мы это сделаем?
Мы разработали этот курс с простыми упражнениями и техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома без специального оборудования. Виктор Радионов, ведущий йогатерапевт, проведет вас через каждый этап, чтобы помочь вам раскрыть целительную силу своего тела.
• Шаг 1: Поймите, что такое здоровье вашего живота
Начнем с изучения того, почему здоровье вашего живота так важно и как оно влияет на вашу способность терять вес и чувствовать себя энергичным.
• Шаг 2: Нежный массаж живота
Вы освоите простые техники массажа живота, которые улучшают пищеварение, облегчают вздутие живота и способствуют естественной детоксикации.
• Шаг 3: Укрепляйте свой корпус с помощью простых движений
Используя простые упражнения для корпуса, вы задействуете глубокие мышцы, что позволит укрепить корпус и сбалансировать тело.
• Шаг 4: Детоксикация и улучшение самочувствия
К концу курса вы почувствуете себя легче, энергичнее и сможете лучше контролировать свое здоровье, получив инструменты, которые сможете использовать ежедневно, чтобы оставаться сильными и здоровыми.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Специальная подготовка не нужна
Можно делать абсолютно везде

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 основные тренировки в неделю + бонусные тренировки по субботам
День с экспертом по сну + онлайн-встреча для подведения результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе подойдет курс, если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счет простых и быстрых (8-12 минут) тренировок
• Работающую систему эффективные тренировки

Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу:

• Знакомство с калориями
• Бонжур БЖУ
• Правило тарелки
• Что скрывает состав продуктов
• Как похудеть красиво
• Стать Кардашьян: как набрать вес красиво
• Секрет шикарных мышц
• Скрытые причины отеков
• Комплекс «Никаких отеков»
• Сон — секретный элемент стройности
• Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал

Программа:

• 5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отеков и для тазобедренных суставов
• + домашние силовые тренировки:
  • 8 на ноги и ягодицы
  • 4 на руки и спину

• + силовые тренировки для зала:

• 8 тренировок на ноги и ягодицы
• 8 тренировок на руки и спину
• 4 тренировки для подтянутого тела

Подкасты от Арины:

• Как избежать срывов в питании
• Тренировки в разные фазы цикла
• Разница между тренировками для мужчин и женщин
• Мотивация и работа мозга
• Энергия на тренировках
• Алкоголь

Бонусные уроки

• Диастаз
• Влияние ключевых гормонов в жизни женщины: мифы и правда. ПМС. Как выровнять цикл и как подружиться с гормонами
• Пошаговый план послеродового восстановления от 0 до 12 месяцев
• Кортизол: как приручить?

Тариф 3 Легенда Малибу

Цена 5900 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 15 недель
В стоимость входит:

• 15 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расслабление тела и здоровый сон
Всего 15 минут, чтобы восстановить силы и энергию в теле

#кому подойдет этот курс
Когда день заканчивается усталостью, а не отдыхом
После работы тело становится тяжелым, а спина и плечи напряженными. Заснуть сложно, а утром снова нет сил. Кажется, будто даже отдых утомляет.
Вы чувствуете дискомфорт в шее, плечах, пояснице

Ложитесь спать уставшей и без сил, но все равно не высыпаетесь

Лёгкая нагрузка для пресса, ягодиц и рук даётся с трудом

Хотите вернуть энергию, чтобы достигать своих целей

#результаты курса
Что даст прохождение курса?
Сочетание миофасциального релиза и мягких упражнений на растяжку поможет глубоко, но деликатно размять все тело, чтобы быстро избавиться от напряжения, и вернуть легкость, энергию.

Избавитесь от напряжения и боли
Долгое сидение и стресс сжимают тело — особенно спину, шею и плечи.

Миофасциальный релиз поможет отпустить зажимы и улучшить кровообращение, чтобы движения снова стали естественными, свободными и безболезненными.

Результат: тело перестаёт быть источником боли и становится уютным домом, в котором приятно находиться.

Улучшите качество сна
Когда тело не расслаблено, даже сон не приносит полноценного отдыха.

Мягкие упражнения на растяжку в сочетании с направленным дыханием помогут нервной системе перейти в состояние покоя, чтобы засыпание стало быстрым, а утро — лёгким.

Результат: сон становится глубоким, тело действительно восстанавливается за ночь, а утро начинается с энергии.

Вернете свежесть и красоту лицу
Если в шейно-воротниковой зоне скапливается напряжение, это отражается на лице.

Через глубокое расслабление шеи, трапеции, плеч организм получает больше кислорода, уходят отеки, тусклый цвет лица и мешки под глазами.

Результат: лицо выглядит свежим и отдохнувшим без отеков, а вы становитесь более счастливой от того, что нравитесь себе.

Успокоите ум и избавитесь от тревожности
Из-за переизбытка информации разуму сложно «выключаться» и отдыхать вечером.

Мягкая растяжка, приятные раскатки на ролле и осознанное дыхание помогут замедлиться, отпустить внутреннюю спешку и вернуть ощущение расслабленности.

Результат: приходит спокойствие, снижается тревожность, появляется ощущение устойчивости и внутреннего равновесия.

Вернете энергию и силы, чтобы заниматься телом
Многие хотят привести себя в форму, но просто не хватает ресурсов на это.

Курс поможет восстановить тело изнутри — вернуть энергию, чтобы движение снова приносило радость, а не требовало силы воли и тренировок из-под палки.

Результат: появляются силы и желание заниматься собой, создавать подтянутое, упругое тело с удовольствием.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Здоровая спина

5 комплексов от 5 до 15 мин
•избавит дискомфорта и затекания спины, снизится нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело будет двигается свободно, без избыточных напряжений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Коррекция осанки

5 комплексов от 5 до 14 мин
•сделает осанку ровной, снизит нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело начнет двигаться свободно, без избыточных напряжений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мобильность тела
5 комплексов от 5 до 14 мин
•тело начнет двигаться свободно, без ощущения «зажатости» или ограничения;
•дыхание станет объёмным, движения — плавными и управляемыми;
•улучшится баланс, координация и контроль над телом
•появится лёгкость, чувство «собранности» и спокойная энергия в движении
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...