Новые складчины | страница 6

​

Эта книга поможет превратить отдых в активный ресурс, обеспечивающий ясность ума, повышенную эффективность и ощущение энергии, которое сохраняется на протяжении всего дня. Вы познакомитесь с практическими методами, которые можно внедрить сразу.

Прочитав книгу, вы узнаете:

• Четкие стратегии планирования отдыха, которые реально повышают работоспособность на следующий день;
• Методы восстановления энергии без потери времени, включая короткие и длительные практики;
• Систему оценки качества отдыха и корректировки своих привычек для максимальной продуктивности;
• Советы по интеграции отдыха в плотный график без чувства вины или потери эффективности.

Мы разберем, как структурировать перерывы, какие виды активности дают максимальный эффект, как работать с ритмами сна и бодрствования, и как микроразгрузки влияют на внимание и концентрацию.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вторая часть книги «Основы биохимии для нутрициологов», посвященная витаминам и минералам, — логическое продолжение и развитие материала первой части, являющейся основой понимания сути биохимических процессов в организме. В доступной форме представлена информация о витаминах и витаминоподобных веществах, включая редко упоминаемые витамины В8, В14, В15, В17, а также о макро- и микроэлементах (минералах) как обязательных компонентах ферментных систем организм. Отдельно рассмотрены вопросы синергизма и антагонизма витаминов, минералов и антивитаминов, а также влияния лекарственных препаратов на уровень этих микронутриентов в организме. Издание предназначено нутрициологам и другим специалистам, интересующимся проблемами биохимии питания.

Спойлер: Оглавление:

Предисловие
Список сокращений
Введение

Глава 1. Витамины и витаминоподобные вещества

Витамины

Витамин С

Витамины группы В
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид)
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В6
Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин, витамин Вс)
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин Н (витамин В7, или биотин)
Витамин В14 (пирролохинолинхинон)
Витамин Р [флавоноиды (биофлавоноиды)]

Жирорастворимые витамины
Витамины-прогормоны
Витамин А
Витамин D
Витамин Е: мембранный антиоксидант
Витамин К

Витаминоподобные вещества
Витамин В4 (холин)
Витамин В8 (инозитол)
Витамин В11 (L-карнитин)
Кофермент Q10 (убихинон)
Восстановленная форма - убихинол
Витамин В15 (пангамовая кислота)
Витамин В17 (амигдалин)
Витамин N [α-липоевая (тиоктовая) кислота]

Глава 2. Биохимические аспекты действия на организм минеральных компонентов пищи

Глава 3. Биохимические аспекты частной макро- и микроэлементологии

Макроэлементы
Кальций (в виде катиона Са2+)
Калий (катион К+)
Магний (катион Mg2+)
Сера (S)

Микроэлементы
Бор (В)
Ванадий (Ѵ5+)
Железо (Fe2+)
Йод (в форме I-)
Кремний (Ѕі)
Литий (Li+)
Марганец (Mn2+)
Медь (Cu2+ и Cu+)
Молибден (Мо4+)
Селен Ѕе2- (но не Se4+ и не Se6+)
Хром (Сг3+)
Цинк (Zn2+)
Фтор (в форме аниона фтора F-)

Глава 4. Некоторые аспекты синергизма и антагонизма витаминов и минералов
Глава 5. Влияние лекарственных веществ на уровень витаминов и минералов
Глава 6. Антивитамины
Глава 7. Как и когда принимать витамины и минералы
Список литературы

Формат А5
208 страниц

Автор книги

• Дадали Владимир Абдулаевич
• Профессор, доктор химических наук.
• Академик Балтийской Педагогической Академии
• Профессор кафедры биохимии Санкт-Петербургского Государственного Медицинского Университета им. И. И. Мечникова
• Член методической комиссии по биохимии Минздрава России
• Член правления Биохимического общества Санкт-Петербурга
• Член Международного общества микронутриентологии (США)
• В 2012 г. ученым советом Университета натуральной медицины (Калифорния, США) В.А. Дадали присвоено звание доктора философии по натуральной медицине и сертифицированного консультанта по нутрициологии
• Автор более 300 научных работ, соавтор 4 монографий, в его активе 8 авторских свидетельств и 2 патента. Под его руководством подготовлены и защищены 16 кандидатских и одна докторская диссертации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Миллионы компаний и людей по всему миру используют Microsoft Excel для сбора, анализа и интерпретации данных. В книге «Библия Excel 365» вы найдете всю необходимую информацию для создания электронных таблиц и навигации по ним, добавления своих формул и функций, визуализации данных, а также создания отчетов и прогнозов на основе имеющихся данных. Это подробное руководство идеально подойдет и начинающим, и опытным пользователям и станет для вас личным гидом, который поможет раскрыть потенциал данных.

Тема: Библиотека специалиста
Год: 2026
Страниц: 992
ISBN: 978-5-4461-4175-3

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данная книга содержит целиком и полностью практическую основу рус-ского колдовства. В теоретической части книги рассматривается основа практики в боль-шинстве оккультных направлений – триединый источник сил колдуна, рас-смотрены и подробно описаны основы и начала успешной практики. Практическая часть посвящена ритуалам русского чернокнижия, корни которого уходят к старообрядческой оккультной традиции

Издательство: Велигор
автор: Алексей Шишкариовас
год выпуска: 2021
количество страниц книги: 228

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — глубинное руководство по работе с полем игры через метод психологии души, который уже используют более 1000 проводников игры Лила по всему миру в индивидуальной практике, групповых играх и обучении.

Внутри ты найдёшь:

• полное описание всех клеток игры Лила
• раскрытие смыслов клеток на уровне души, а не шаблонных трактовок
• чёткое понимание логики движения по полю
• правила игры, которые помогают вести процесс осознанно и экологично.

Книга подойдёт тебе, если ты: ведущий или мастер игры Лила, психолог, коуч, наставник, или чувствуешь, что игра — это путь внутреннего взросления, а не случайный процесс. Это материал, к которому возвращаются снова и снова. Потому что каждая клетка раскрывается по-новому — в зависимости от состояния, запроса и глубины человека.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовый пошаговый гайд без диет и жёстких ограничений
Поможет за 2-3 дня похудеть на 3 кг и потом не набрать!
Хочешь выглядеть стройнее уже через несколько дней и не набрать вес в праздники?
Этот гайд — чёткий план питания, поведения за столом и восстановления после застолий.

Внутри:

✔ 3-дневный план подготовки организма
✔ Таблицы «Можно / Нельзя»
✔ Пример меню на каждый день
✔ Как есть за праздничным столом и не поправиться
✔ Экстренный план после застолья
✔ Психология, мотивация и закрепление результата
Подходит мужчинам и женщинам.
Без голодовок и экстремальных диет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внутри книги вы найдете конкретные методы экономии на повседневных покупках, коммунальных услугах, еде и развлечениях.

После применения методов книги можно достигнуть конкретных финансовых выгод:

• уменьшение ежемесячных расходов на тысячи рублей;
• понимание, на что уходят деньги, и устранение лишних трат;
• уверенность в своих финансовых решениях;
• стабильный рост накоплений без радикальных ограничений.

Чем эта книга поможет лично вам? Вы перестанете нервничать из-за денег к 25-му числу. Начнёте чётко видеть, куда и сколько уходит. И, что главное, появится ощущение контроля и уверенности, а в копилке — первые реальные накопления. Проверено: даже мелкие привычки из книги дают серьёзный результат в рублях.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам когда-нибудь хотелось за чашкой кофе поболтать с крутым экспертом и узнать, как ему удалось стать звездой в своей нише? А что, если бы к вам за столик подсели 17 экспертов из самых разных сфер бизнеса?

Эта книга – не просто набор советов и лайфхаков от успешных профессионалов, а самый настоящий откровенный разговор о том, как выходить в медийное пространство и завоевывать свою аудиторию.

Зачем эксперту соцсети, если есть сарафанное радио? Нужно ли выбирать между онлайном и офлайном, или лучше расти сразу в двух направлениях? Как правильно определить свой продукт, чтобы подписчики слетались на него как на горячие пирожки? Как отстроиться от конкурентов и нужно ли это делать? Как вписать развитие личного бренда в основную работу и личную жизнь и не превращать выход в онлайн в показательное шоу?

17 разных героев расскажут о пути своего успеха. Готовы ли вы стать новым громким явлением в своей нише и начать зарабатывать на своих знаниях уже сегодня?

Год 2026
Страниц:288
ISBN 978-5-4461-4497-6
Формат скан pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не просто ежедневник.

Это личное путешествие к себе — длиной почти в год.

Мы часто ставим цели, планируем, начинаем и бросаем.
Не потому, что мы «ленивые» или «недостаточно мотивированные»,
а потому что не понимаем: почему вообще возникла эта цель, из какой части личности она выросла и есть ли у нас ресурс её нести.

Этот ежедневник создан для тех, кто хочет не просто планировать дела, а понимать себя в процессе жизни.

Как он устроен

В основе ежедневника концепция «Пути героя» Джозефа Кэмпбелла. Вы становитесь Героем своего путешествия:

• в начале даёте ему имя (можно просто своё);
• далее проходите через испытания, открытия и встречи с внутренними фигурами;
• в финале возвращаетесь с новым пониманием себя и своих целей.

Каждая неделя включает одно задание на самопознание - мягкое, рефлексивное, иногда образное или арт-ориентированное.
И пространство для записей: мыслей, инсайтов, наблюдений, решений.

Это похоже на психотерапевтический процесс: в терапии вы встречаетесь со специалистом раз в неделю, а настоящие изменения происходят между сессиями - через размышление, внутреннюю работу и постепенную перестройку.

Здесь заложен тот же принцип, но в формате самостоятельной, бережной и глубокой работы.

Почему это всё-таки ежедневник, если задания раз в неделю?

Потому что внутри два продукта в одном:

• Полноценный недатированный ежедневник — для планирования дел, задач, встреч, жизни.
• Психотерапевтическая «прошивка» — которая помогает не просто планировать, а понимать, почему вы делаете или не делаете то, что запланировали.
• Вы можете использовать его каждый день, а раз в неделю возвращаться к заданию, которое помогает собрать картину целиком.

С чем помогает работать этот ежедневник

1. Цели
Цели без плана остаются мечтами.
Цели без ресурса - тоже.
Цели, навязанные «надо» и «должен», саботируются изнутри.

В ежедневнике вы исследуете:

• какие цели действительно ваши;
• где не хватает времени, энергии, денег или опоры;
• какие эмоции (тревога, страх, прокрастинация) мешают двигаться;
• какие внутренние конфликты стоят за «я хочу, но не делаю».

2. Ресурс и состояние
Планирование невозможно без учёта:

• уровня стресса;
• текущей жизненной нагрузки;
• умения говорить «нет»;
• понимания своей личностной структуры.

Здесь нет давления и «мотивационных пинков». Здесь есть внимание к реальности вашей жизни.

3. Самопознание и внутренняя логика
Через вопросы, наблюдения и арт-практики
вы начинаете видеть:

• какие части личности управляют вашими решениями;
• почему сценарии повторяются;

Для кого этот ежедневник

• для людей, которые уже интересуются психологией и саморазвитием;
• для тех, кто был или есть в терапии и хочет продолжить работу самостоятельно;
• для тех, кто устал от поверхностных планеров и пустой мотивации;
• для тех кто хочет изменений, но без насилия над собой.

Авторы: Горбушина Ольга Олеговна (медицинский психолог, психоаналитик); Засеева Таисия Вячеславовна (психоаналитик).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга дает максимально полное представление о схема-терапии: ее модели, современных исследованиях в этой области, основных группах техник: экспериенциальных, когнитивных, поведенческих, а также техник, связанных с терапевтическими отношениями.

Кроме того, авторы описывают работу со сложными клиническими случаями — хронической депрессией и тревожностью, комплексной травмой и диссоциацией, расстройствами пищевого поведения, предоставляя пошаговые инструкции и клинические примеры.

Также раскрываются особенности групповой схема-терапии и особенности проведения онлайн-терапии — с акцентом на адаптацию техник для этого формата. Одна из глав посвящена супервизии, она будет полезна как супервизорам, так и супервизантам. Уникальность этого издания в том, что оно поможет усовершенствовать практику и стажерам, и экспертам-клиницистам.

5 причин купить книгу:

• Это максимально полное руководство по схема-терапии.
• Авторы описывают работу с хронической депрессией и тревожностью, комплексной травмой и диссоциацией, расстройствами пищевого поведения.
• Книга рассказывает об особенностях групповой схема-терапии и особенностях проведения онлайн-терапии.
• Одна из глав посвящена супервизии в рамках этого подхода.
• Издание включает в себя пошаговые инструкции и клинические примеры.

Характеристики:

• Тема: Когнитивно-поведенческая психотерапия
• Год: 2026
• Страниц: 592

Авторы:

• Роберт Н. Брокман
• Сьюзан Симпсон
• Кристофер Хейс
• Ремко ван дер Вейнгаарт
• Мэтью Смаут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Австрийский мистик-вотанист Гвидо фон Лист (1848–1919) нуждается не в представлении, а в непредвзятой оценке. Значимость его трудов отрицать невозможно: теософия без него неполна, ариософия вообще едва мыслима. Он говорит то, о чём не может молчать германская душа, а потому его тексты постоянно перекликаются, например, с Ницше и Юнгом. Заслуженному признанию его работ мешает вторичность мышления большинства читателей, полагающихся на авторитет академических наук даже в вопросах исключительно личных. Чтение фон Листа требует именно личной зрелости, готовности встать лицом к лицу с самыми мрачными таинствами.Основная часть книги пробует в общих чертах воссоздать величественный свод тайного знания арманов об устройстве Вселенной (в том числе понимание причинности, времени, пространства и сознания), а также указывает на проявления этой древней науки в народных обычаях. Дополнительные статьи расширяют практическую приложимость этих сведений к личному предначертанию. Короткая пьеса концентрированно выражает суть вотанического самоосвящения.Завершающее сочинение об истоках Грааля проливает скупой свет на подлинную историю европейской церковной религии, сосредоточившись на сюжете жертвоприношения и оставленных им уликах.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга о том, как выстроить систему мышления, которая позволит анализировать решения на нескольких уровнях. Мы познакомимся с практическими методами прогнозирования и инструментами анализа причинно-следственных связей.

Внутри книги вы найдете:

• Четкие методики анализа решений с точки зрения их краткосрочных и долгосрочных эффектов.
• Инструменты для выявления скрытых причинно-следственных связей в сложных ситуациях.
• Практические схемы оценки рисков и прогнозирования поведения систем.
• Примеры из бизнеса, политики, науки и повседневной жизни, показывающие применение мышления второго порядка на практике.
• Упражнения и задания для тренировки навыка предвидения последствий.

Прочитав книгу, Вы начнёте замечать скрытые связи там, где другие видят лишь разрозненные события. Вы сможете предвидеть, как сегодняшнее решение в одной сфере жизни отзовётся через год в совершенно другой, и начнёте действовать, понимая логику будущего.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы держите в руках полноценный наставник, который проведет вас через все этапы заработка на банкротствах. Больше никаких догадок и риска «купить кота в мешке». Автор, опытный игрок на этом рынке с 2017 года, создал уникальную систему, основанную на 127-ФЗ, которая включает:

• Глубокий Due Diligence. Детальные чек-листы и «дерево решений» для выявления скрытых рисков (юридических, технических, экологических) до подачи заявки.
• Проверенные тактики. Как выиграть торги, не поддавшись «аукционной лихорадке», и стратегии для этапа публичных предложений, где скрываются самые выгодные лоты.
• Реальные кейсы из практики — от покупки квартир до целых заводов, где каждая история это наглядный урок.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга показывает, как перенести ключевые принципы работы современных нейросетей в личное развитие, обучение и организацию умственного труда. Материалы дают прикладные механики, которые можно внедрить сразу, чтобы улучшить способность к обучению, концентрацию, обработку информации и качество решений.

Основные преимущества книги:

• Применение моделей обучения ИИ к реальным задачам: работа с информацией, освоение новых навыков, решение сложных проблем.
• Понятные схемы для настройки собственных «режимов обучения»: повторение, корректировка ошибок, планирование, расширение знаний.
• Практики, помогающие стабильно повышать продуктивность без перегрузки.
• Инструменты для построения личной системы знаний, которая масштабируется вместе с задачами.

Подход основан на наблюдении за тем, как ИИ собирает, структурирует и использует знания, и какие практики из этого можно адаптировать человеку.

Формат epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Количество пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата и нервной системы растет с каждым годом. Одним из наиболее эффективных методов лечения, направленным на восстановление и нормализацию биомеханики позвоночного столба является вертебральная терапия и вертебральный массаж.

В руководстве детально рассмотрены анатомо-функциональные особенности позвоночника и дана классификация вертеброгенных заболеваний.

Изложены методы диагностики и лечения вертеброневрологических синдромов методами мануальной терапии. Особенно подробно и наглядно рассмотрены техники постизометрической релаксации мышц.

Отдельная глава посвящена мануальному лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Иллюстративный двуцветный материал: фото, схемы, рисунки помогут быстро и легко освоить материал.

Руководство предназначено для специалистов по медицинскому массажу, лечебной физической культуре, мануальных терапевтов, остеопатов, реабилитологов, врачей клинических специальностей: вертебрологов, ортопедов, травматологов, неврологов, рефлексотерапевтов, а также студентов профильных медицинских колледжей, ВУЗов, курсов ДПО.

К книге прилагается полный АУДИОКУРС, который, будет полезен всем, кто занимается массажем, в том числе специалистам с ограниченными возможностями здоровья по зрению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...